Dacă pot să întreb despre cârnații picanți (semi-durabili afumați în stare crudă) sunt ceva asemănător cârnaților, dar mai subțiri și ușor duri, nu gătiți, sunt ambalați sub vid și direct să mâncați, nu puteți să nu mâncați. Deci întrebarea mea este ce te gândești la ele în NVD. Am făcut un meniu de azi, l-am început și prima mea zi este 7:20 - 100g migdale 10:40 - 80g arahide de bere 14:20 acești cârnați picante 3-4 în număr 16:20 1 grapefruit 18:30 salată de salată și castraveți (cu ulei, ulei de măsline și sare). Alte zile meniul meu include pește, brânză, alte nuci, lyutenitsa, brânză, lapte, cereale etc. Încerc să nu mănânc deloc pâine, ci 3-4 felii pe săptămână în total ). Am 166 61kg 14g aproape 15, vreau sa fac presa abdominala dar fara sa pierd masa din ceilalti muschi. Alerg pe scări de 3 ori pe săptămână și mă antrenez la fiecare două zile sau 2 zile. Mă antrenez serios de 2-3 luni acasă. Mai ales faciale . exerciții și exerciții cu gantere . Fac abdominal de 2-3 ori pe săptămână. Mâncarea pentru întreaga săptămână îmi este distribuită g/zi ca în prima, pe care am scris-o mai sus. Deci întrebarea mea este, am făcut regimul pentru greutatea mea și zilele de antrenament? Voi pierde masa musculară dacă fac acest cardio cu NVD și ar trebui să mănânc în continuare cârnați picante în timp ce sunt pe NVD?

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 12.04.11 16:43.

forumul

Înainte de a discuta ceva:
1. În acești ani, nu trebuie să urmați diete restrictive, cum ar fi aportul de carbohidrați. Îți vei face rău doar corpului. Trebuie doar să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă concentrați asupra mâncării de calitate, fără mâncare obișnuită.
2. Greutatea ta este normală pentru înălțime. Ați încărca o fotografie completă pentru a determina dacă într-adevăr trebuie să slăbiți?
3. Există o mulțime de greșeli în meniu, dar le voi discuta numai dacă faceți 2. și, eventual, dacă trebuie să pierdeți în greutate.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 12.04.11 17:36.

Nu are rost să încarc o fotografie pentru că nu fac acest NVD pentru pierderea în greutate, ci pentru a scoate plăcile. Nu am burtă. d/d a înțeles greșit Am auzit că, pentru a le face plăci, am nevoie de NVD + cardio. Timp de 2 luni am răpit ca un nebun pe burtă, erau deja ca o jucărie pentru mine și am decis că, în afară de cele ușor superioare, nu le pot face pe celelalte. Mă întreb deja ce să fac cu aceste dale: @ câteva sfaturi. scrie peste tot NVD + CARDIO

Rulați și continuați cu presa. Cu toate acestea, nu în fiecare zi. De exemplu 2 faci 1 odihnești ceva de genul. NVD - uită-l. NVD nu a reușit pentru pierderea în greutate - dar este puțin probabil să crească. Plăcile sunt scoase exact cu o alimentație adecvată și cardio. NVD la această vârstă (așa cum v-a spus și nu aveți nevoie de un prox). Opriți doar gogoși, buzunare, pizza și lucruri de tip tempo, băuturi răcoritoare, bere (dacă tu bei). Dacă dați cu piciorul sau jucați un fel de sport amator (volei, baschet) faceți-l mai des și totul va cădea la locul său. Puteți face cardio HIIT, de care sunt destul de mulțumit.

spus de Relefo relefof pe 04/12/11, 17:42 PM:

Nu are rost să încarc o fotografie pentru că nu fac acest NVD pentru pierderea în greutate, ci pentru a scoate plăcile. Nu am burtă. d/d a înțeles neînțeles Am auzit că, pentru a le face plăci, am nevoie de NVD + cardio. Timp de 2 luni am răpit ca un nebun pe burtă, erau deja ca o jucărie pentru mine și am decis că, în afară de cele ușor superioare, nu le pot face pe celelalte. Mă întreb deja ce să fac cu aceste dale: @ câteva sfaturi. scrie peste tot NVD + CARDIO

Așa că este timpul să explicăm puțin mai clar. NVD înseamnă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și este utilizat pentru pierderea în greutate.

De ce nu puteți vedea toate plăcile? - Pentru că pe ele există un strat de grăsime subcutanată.
Cum se elimină acest strat? - Prin slăbire și reducerea grăsimii subcutanate.

in orice caz.
- greutatea ta este normală și nu trebuie să slăbești și regimuri precum NVD. Mai ales în perioada pubertății! Îți spun doar pe scurt că corpul tău se schimbă foarte mult acum, atât extern cât și intern, și are nevoie de energie pentru a o face bine. Energia vine împreună cu mâncarea. Prin urmare, nu trebuie să vă limitați și să vă lăsați corpul să se dezvolte în modul corect.
- sfaturile date pentru DIU + Cardio sunt corecte, dar sunt pentru persoanele care și-au atins deplina dezvoltare biologică, adică. peste 17-18 ani și care chiar au o problemă cu greutatea.
- de ce cu presele abdominale nu funcționează? - Funcționează, dar presele abdominale sunt făcute astfel încât plăcile dvs. să poată crește în dimensiune și să fie văzute mai bine. Ce trebuie să faci pentru a crește? - Să mănânci corect. Cum să mănânci corect? - Citiți aici - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51874 .

Dacă aveți întrebări - întrebați? Voi fi bucuros să vă răspund, dar nu voi comenta regimul în cauză pe care doriți să îl urmați. Cu toate acestea, scopul aici este să vă ajute, nu să vă facă rău!;)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 12.04.11 18:00.

Problema este că sunt foarte rău. Nu mănânc pizza (dacă numiți pizza pe aluat cu roșii și salam înseamnă că mănânc), buzunare etc. Mănânc mai ales lucrurile de la NVD-TO cu multă pâine + cartofi. Ador dulciurile și chiar pun accentul pe cereale, mănânc fructe tot timpul. Sunt unul dintre NVD . Am mâncat de când îmi amintesc. numai cu multă pâine și destul de dulce. dacă opresc berea dulce nealcoolică, pâinea și continuu să mănânc pește, lactate, cereale, nuci, tarator și fructe și legume pun cardio 3-4 zile pe săptămână după 1 lună, sper să fie o schimbare. cred că voi încerca dacă nu, voi scrie. puteți oferi mai multe sfaturi despre cum să scoateți cele două rânduri inferioare:) acum am 1 timp de 2 luni în fiecare zi aproape abdominal. va reduce abdominalul la 3-4 zile pe săptămână

spus de ProXxX la 12.04.11, 17:56:

spus de Relefo relefof pe 04/12/11, 17:42 PM:

Nu are rost să încarc o fotografie pentru că nu fac acest NVD pentru pierderea în greutate, ci pentru a scoate plăcile. Nu am burtă. d/d a înțeles neînțeles Am auzit că, pentru a le face plăci, am nevoie de NVD + cardio. Timp de 2 luni am răpit ca un nebun pe burtă, erau deja ca o jucărie pentru mine și am decis că în afară de cele ușor superioare nu le pot face pe celelalte. Mă întreb deja ce să fac cu aceste plăci: @ câteva sfaturi. scrie peste tot NVD + CARDIO

Așa că este timpul să explicăm puțin mai clar. NVD înseamnă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și este utilizat pentru pierderea în greutate.

De ce nu puteți vedea toate plăcile? - Pentru că pe ele există un strat de grăsime subcutanată.
Cum se elimină acest strat? - Prin slăbire și reducerea grăsimii subcutanate.

in orice caz.
- greutatea ta este normală și nu trebuie să slăbești și regimuri precum NVD. Mai ales în perioada pubertății! Îți spun doar pe scurt că corpul tău se schimbă foarte mult acum, atât extern cât și intern, și are nevoie de energie pentru a o face bine. Energia vine împreună cu mâncarea. Prin urmare, nu trebuie să vă limitați și să vă lăsați corpul să se dezvolte în modul corect.
- sfaturile date pentru DIU + Cardio sunt corecte, dar sunt pentru persoanele care și-au atins deplina dezvoltare biologică, adică. peste 17-18 ani și care chiar au o problemă cu greutatea.
- de ce cu presele abdominale nu funcționează? - Funcționează, dar presele abdominale sunt făcute astfel încât plăcile dvs. să poată crește în dimensiune și să fie văzute mai bine. Ce trebuie să faci pentru a crește? - Să mănânci corect. Cum să mănânci corect? - Citiți aici - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51874 .

Dacă aveți întrebări - întrebați? Voi fi bucuros să vă răspund, dar nu voi comenta regimul în cauză pe care doriți să îl urmați. Cu toate acestea, scopul aici este să vă ajute, nu să vă facă rău!;)


Ulterior am văzut comentariul tău:) Voi citi și voi încerca. dacă am întrebări voi scrie. MULȚUMESC amândurora:)