fructe

Vara a început și în doar câteva zile ne vom putea bucura de mare.

Cu toate acestea, după o lungă perioadă de izolare socială, greutatea pare să fie mai mare. Nu vă fie teamă, dacă trebuie să pierdeți viteza de până la 7 kilograme, există o soluție. Urmați o dietă care alternează zilele cu băuturi, fructe, legume și proteine.

Secvenţă:

Intr-o zi: Lichidele sub formă de apă, ceai verde, bulionuri ușoare, chefir, dar nu alcool sunt permise, iar haide să fim limpezi berea are și un conținut de alcool.

Ziua 2: Este permis să mănânce tot felul de legume, cu excepția cartofilor. Legumele se consumă crude sau fierte.

Ziua 3: Sunt permise lichide sub formă de apă, ceai verde, bulionuri ușoare, chefir.

Ziua 4: Sunt permise toate fructele, în afară de banane, struguri, pere și pepeni.

Ziua 5: Este permis să mănânce carne de pasăre fiartă, pește cu conținut scăzut de grăsimi. Folosiți și produse lactate fermentate.

Close-up turnarea apei din sticlă în sticlă pe fundal albastru

Ziua 6: Sunt permise lichide sub formă de apă, ceai verde, bulionuri ușoare, chefir.

Numai lichidele sănătoase sunt permise în zilele de băuturi. Nu este recomandat să beți sodă sau sucuri ambalate. În ceea ce privește chefirul și alte produse lactate, acestea trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

Este important ca odată ce v-ați atins obiectivul de a nu vă grăbi înapoi la o dietă consistentă, să aveți grijă câte calorii consumați pentru a vă menține în formă și să nu se dovedească că la o săptămână după dieta v-ați umflat deja cu 14 kg.