Se recomandă să beți 6 pahare de apă pe zi cu câteva picături de suc de lămâie în timpul dietei. În loc de cafea, beți ceai verde. Este permis un pahar de vin pe zi.

felii pâine

Pentru a gusta și a simți în fiecare zi, ar trebui să alegeți una dintre opțiunile pentru micul dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină.

1. Salată de fructe condimentată cu câteva linguri de iaurt;
2. Tărâțe de ovăz, un pahar cu lapte și o pere;
3. Un sandviș cu pâine de secară și ou;
4. O jumătate de pahar de suc de grapefruit, roșii, 2 linguri de porumb, 3 felii de pâine de secară cu unt și 2 lingurițe de gem.

1. 200 de grame de pui, salată (roșii, varză, ardei și castraveți) și o portocală;
2. 150 de grame de pește, salată condimentată cu lămâie și 175 de grame de cartofi fierți;
3. 2 felii de pâine integrală, salată de castraveți, 75 de grame de pește, suc de lămâie și 2 prune;

4. 2 sandvișuri cu salată, 50 de grame de pui sau carne de vită și o prună;
5. O felie de pepene verde, ou, salată de fasole, 3 cartofi proaspeți și o banană.

1. O felie de pepene verde, 2 prăjituri de orez cu margarină și 2 lingurițe de gem;
2. 50 de grame de brânză galbenă, 2 felii de pâine integrală, roșii cu ceapă și un măr;
3. O porție de salată, o jumătate de portocală și o felie medie de brânză galbenă;
4. Un pahar de iaurt, o felie de pâine și 25 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

1. 75 de grame de carne prăjită, 75 de grame de cartofi, fasole, roșii și varză;
2. O jumătate de grapefruit, 250 de grame de pește, condimentat cu lămâie, salată, fasole, 1 lingură de morcovi înăbușiți;
3. O bucată de pepene verde, 250 de grame de pui, salată verde cu ciuperci și o portocală;
4. Pastele cu jumătate de avocado, 75 de grame de pește, condimentate cu salată de lămâie, castraveți și roșii;
5. 150 de grame de pui cu două linguri de iaurt, fasole, roșii și banane;
6. 100 de grame de ficat, varză roșie, dovlecei, o lingură de mazăre verde, roșii și o felie de pâine.