|
Vedeți despre ce este vorba:
Există un moment optim pentru orice în timpul zilei, și pentru pierderea în greutate. Cei care mănâncă conform ceasului lor biologic intern pot slăbi până la 2 kg pe săptămână. Și fără dietă deloc!
Recent, s-a spus destul de convingător că există o relație importantă între bioritm și pierderea în greutate rezultată.
Ritmurile naturale ale corpului au fost recent studiate și reevaluate atât pentru cronobiologi, cât și pentru nutriționiști. Lucrând împreună, cele două grupuri de oameni de știință au ajuns la concluzia că ceasul intern ar putea fi perfect utilizat pentru pierderea în greutate. În anumite momente ale zilei și nopții, producția de hormoni crește semnificativ. Unele dintre ele afectează în mod direct defalcarea grăsimilor. Aceasta înseamnă că stimularea producției lor accelerează acest proces, astfel încât este mult mai ușor și mai eficient să slăbești.
Cu aproximativ 2 kg pe săptămână - și fără diete!
Cum să stimulați producția acestor hormoni și cum puteți ajuta orice medicament?
Nu, în niciun caz nu există anumite substanțe biologice în alimente care pot activa producerea de hormoni în organism. Dacă lipsesc aceste substanțe „ajutătoare” (de exemplu, vitamina C, vitamina B6, mangan), hormonii lipolitici (cei care „mănâncă” grăsimi) nu se formează deloc sau în cantități foarte mici.
Trebuie doar să știți ce alimente conțin „ajutoarele” și când exact corpul are nevoie de ele.
În ce ritm biologic este producția de hormoni?
Pur și simplu, lucrurile arată astfel: dimineața devreme se formează o cantitate mare de ACTH, dimineața - norepinefrină, după-amiaza - glucagon.
Seara, nivelul de adrenalină crește, iar noaptea, hormonii de creștere atacă celulele grase. Oamenii de știință sunt convinși că dacă lipsește doar unul dintre acești hormoni, nu am putea nici să devenim slabi, nici să rămânem slabi. Interesant este faptul că pentru cei care au dorința de a pierde în greutate, oamenii slabi au doar 20 de miliarde de celule de grăsime pline, iar cei care sunt supraponderali - peste 160 de miliarde de ani. de tinerețe și nu se diminuează niciodată.
Vestea bună pentru final: Cu toate acestea, cercetările noi arată că excesul de celule grase poate fi „măturat” (literalmente „mâncat”) printr-o alimentație sănătoasă.
Plan de dieta:
7.00 - 9.00
Dimineața devreme - acru
La începutul zilei, glanda pituitară secretă hormonul corticotropic „de trezire” ACTH. Acest consumator de grăsime are nevoie de multă vitamina C pentru a-și face treaba. Așadar, după trezire, beți 1 pahar de suc de lămâie sau portocale proaspăt stoarse sau suc de lămâie. Grapefruit Consumați doar fructe (opțional) sau muesli de fructe.
11.00 - 12.00
Dimineața - cereale integrale
În aceste ore, organismul produce norepinefrină (un hormon care este transportat de sistemul nervos) în cantități mai mari. Norepinefrina „deschide” celula grasă și stimulează reducerea depozitelor de grăsime. În acest scop are nevoie de cantități mari de aminoacizi fenilalanină. Este conținută în cantități mari în produse lactate și din cereale integrale. Ca un al doilea mic dejun este indicat să mănânci o felie de pâine de secară.cu puțină brânză.
12.00 -14.00
Pentru prânz - proteine
În acest moment al zilei, producția de hormon glucagon este cea mai activă.
În acest moment organismul are nevoie doar de proteine.
Glucagonul este produs de pancreas și este alcătuit din proteine 100%. Acțiunea sa descompune grăsimile și, pentru a o „produce”, la prânz consumă mai mult carne de vită, porc sau pește cu garnitură (din produse crude!).
17.00-20.00
Seara - mai multe alimente crude
Pentru ca hormonul adrenalină care consumă grăsimi să fie activ, are nevoie de prezența proteinelor, precum și a aminoacizilor tirozină, care se găsesc în roșiile crude, cartofii, orezul și păsările de curte.
Un rol important îl joacă mierea cu microelemente, care este furnizată de pâinea integrală. La cină, mâncați astfel de pâine, mai multe alimente crude sau legume ușor și foarte scurt fierte.
22.00 - 24.00
Înainte de culcare - banane
Noaptea, când dormim, glanda pituitară eliberează hormon de creștere, care, de asemenea, „aspiră” grăsimea din celulele adipoase.Pentru fluxul lin al acestei activități, sunt necesare din nou proteine, precum și cantități mari de vitamina B6 (în banane, întregi boabe).
Înainte de culcare, luați o banană cu un pahar de lapte sau câteva nuci.
Aportul de lichide pe ore:
Când pierde în greutate, organismul are neapărat nevoie de multe lichide. Experții explică când este cel mai bine să bei pentru a slăbi eficient.
7,00 -1 pahar de apă
8.00 -2 căni de ceai/cafea
10.00 -1 cană de lapte proaspăt
12.00 - 2 pahare de apă sau băutură răcoritoare din fructe
13.00 -1 cană de proaspăt
15.00 -1 shake de banane
17.00 -2 căni de ceai verde
20.00 - băuturi răcoritoare cu apă/fructe
23.00h - vitamina C solubilă (în apă minerală)
Am găsit dieta la rozali.com și mi s-a părut interesantă și aparent logică. Singurul lucru care mă îngrijorează este că ea nu exagerează cu caloriile. Ce crezi?
Consumul unei banane după ora 22 nu mi se pare deloc sănătos. Și îți poți calcula caloriile în fiecare zi - așa fac. În general, dieta mea sună destul de bine.
O voi încerca peste 1-2 săptămâni. Astăzi l-am observat practic, dar rămân în urmă cu apa. Ține-ți degetele încrucișate
| 
