DIETA BOB HARPER PIERDE 10 KG ÎN TREI SĂPTĂMÂNI
Care este dieta lui Bob Harper?
1200 de calorii pe zi pentru controlul greutății sunt recomandate de Organizația Mondială a Sănătății. Nutriționistul britanic Bob Harper, autor al mai multor cărți despre nutriție, infirmă această teorie. Potrivit expertului, femeile care doresc să piardă în greutate ar trebui să consume mult mai puține calorii - aproximativ 800 pe zi dacă sunt serioase cu privire la dorința de a pierde în greutate. Harper crede că este greșit ca femeile să creadă că broccoli nu se umple. El recomandă o dietă hipocalorică pentru fructe și legume în cantități nelimitate.
Reguli ale dietei lui Bob Harper?
Dieta special dezvoltată de el garantează pierderea în greutate de 10 kilograme în trei săptămâni. Prima regulă este de a controla mărimea celor trei porțiuni principale de alimente pe care le consumăm în timpul zilei. Raportul dintre carbohidrați, proteine și proteine este, de asemenea, foarte important. 180 de calorii sunt permise la micul dejun, 265-270 de calorii la prânz și până la 260 de calorii la cină, care includ un pahar de vin roșu. Conform dietei, 40% din calorii ar trebui obținute din proteine, 40% din carbohidrați, iar restul de 20% din grăsimi. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi are un efect pozitiv asupra metabolismului, care stă la baza pierderii în greutate sănătoase.
- Dieta cu supă pierde 5 kilograme în 2 săptămâni - Via Pontica
- Dieta militară pierde până la 4 kilograme în trei zile Forum 24
- Dieta cu ouă fierte pierde 11 kg în două săptămâni Toate pentru femeie
- Dieta 10 la sută - Pierde în greutate în trei săptămâni
- Dieta cu ouă fierte pierde 11 kg în două săptămâni