O dietă bogată în proteine ​​este o dietă foarte eficientă. Pe lângă topirea rapidă a grăsimilor, vă mențineți masa musculară neschimbată. Glucidele trebuie menținute la minimum în această dietă. Dietele bogate în proteine ​​au mulți adversari, dar argumentele lor sunt complet nefondate, fără sprijinul dovezilor științifice.

proteine

Într-un studiu, 2 grupuri de femei supraponderale au fost plasate pe al doilea tip de dietă: bogată în carbohidrați și bogată în proteine. În ambele diete, aportul caloric total este egal, 55% din alimentele din dieta bogată în carbohidrați fiind carbohidrați, iar cele din dieta bogată în proteine ​​reprezintă 40% din dietă. În ambele diete, aportul de grăsimi este echilibrat.

Care a fost rezultatul? De fapt, diferența de pierdere în greutate între cele două diete a fost aproape egală. Dar, mai important, după dieta, femeile care au fost supuse unei diete bogate în carbohidrați au început să-și recapete greutatea mai repede. Motivul este că acest grup de femei avea niveluri mai scăzute de glucoză în sânge, ceea ce la rândul său le-a făcut să simtă foamea mai puternică, ceea ce la rândul său a determinat oamenii să mănânce mai mult după dietă.

În grupul care urma o dietă bogată în proteine, această problemă cu niveluri scăzute de glucoză în sânge nu a fost observată și oamenii nu au experimentat un sentiment atât de puternic de foame.

Deci, dacă trebuie să alegeți, mai bine vă concentrați asupra dietelor bogate în proteine, cu mai puțini carbohidrați. Dar rețineți că carbohidrații trebuie luați de organism, altfel veți suferi de lipsă de energie și oboseală.