stomac

Simți că ai acumulat grăsime în abdomen în timpul iernii? Motivul pentru aceasta este, fără îndoială, imobilizarea și consumul de alimente dăunătoare. Dacă luați măsuri la timp, vă veți recâștiga greutatea veche rapid și fără eforturi mari, dar aveți nevoie de o dietă adecvată.

Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să mâncați în special 1 lună, timp în care nu trebuie să depășiți 1.600 de calorii pe zi. Trebuie să știți că în primele 4 zile se iau 1.200 de calorii, împărțite în 4 mese. Apoi cresc

Principalul lucru pe care trebuie să-l știți despre alimentele permise este că este indicat să subliniați acizii grași mononesaturați, care stimulează pierderea în greutate în abdomen. În acest scop, mâncați măsline mai grase, avocado, nuci, condimentați salatele cu ulei de măsline și ulei de in.

Ca și în cazul altor diete, aici se consumă și fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine ​​pure (ouă, carne). Asigurați-vă că evitați alimentele care provoacă flatulență, cum ar fi varza, broccoli și cele care pot provoca retenție de apă. Nu trebuie să beți alcool, ceai, cafea, băuturi cu zahăr, alimente grase, sosuri cu zahăr și conservanți...

Pentru a detoxifica mai ușor corpul, beți cel puțin un litru și jumătate de apă aromată cu lămâie și ghimbir. Au proprietăți antioxidante care facilitează purificarea toxinelor.

Dieta cu stomac plat este descrisă în detaliu în cartea cu același nume a lui Cynthia Sass. Ea crede că fiecare masă ar trebui să conțină doar până la 4 grame de grăsimi saturate, precum și până la 2,3 miligrame de sare pe zi. Desigur, vă puteți permite puțină pizza sau ciocolată, dar cantitatea ar trebui să conțină până la 400 de calorii pe masă. Cel din urmă se face cel mai bine cu cel puțin 3 ore înainte de culcare

Într-o lună o persoană poate slăbi între 5 și 7 kilograme. Dieta este pentru un stomac plat, dar previne supraalimentarea și ajută la sculptarea corpului dacă este combinată cu activitate fizică.