Tendințe

într-o

A dormi într-o cameră rece este mai bine pentru sănătatea ta, spune știința

Cei care preferă să mențină temperatura dormitorului rece în timp ce adorm pot avea dreptate. Potrivit unui articol scris de Dr. Christopher Zima, director Neurologie și Medicina Somnului din Charlottesville și publicat de Huffington Post, temperaturile din dormitorul nostru pot face mult atunci când vine vorba de un somn bun.

Deși majoritatea dintre noi s-ar putea să nu se gândească la temperatura camerei noastre noaptea (cu excepția cazului în care încercați să economisiți bani), Winter spune că camerele noastre ar trebui să aibă o temperatură de 15 -16 până la 20 de grade Celsius pentru un somn cât mai bun. temperatura depășește 23, 24 de grade sau este mai mică de 12 grade, poate face oamenii să se întoarcă și să se întoarcă toată noaptea.

De ce contează numărul termostatului? Temperaturile corpului nostru se ridică în mod natural și scad într-o perioadă de 24 de ore, cele mai mari valori apar în după-amiaza târziu și cele mai mici în jurul orei 5:00. Somnul începe de obicei când temperatura corpului scade, astfel încât o cameră mai rece ne poate încuraja să adormim mai repede.

Dacă promisiunea de a dormi mai mult nu este suficientă, există multe alte motive pentru a menține aerul rece:

Vei avea un somn mai odihnitor.

Cercetările efectuate la Universitatea din Australia de Sud au constatat că o reglare slabă a temperaturii corpului are o formă de insomnie. Dacă aveți probleme cu adormirea pe timp de noapte, o cameră mai rece poate ajuta corpul să se răcească suficient pentru a ajunge la un nivel de somn mai profund și restaurator.

Te va ajuta să arăți mai tânăr

Dormind într-o cameră mai caldă de 21 de grade, corpul tău nu mai eliberează melatonină, unul dintre cei mai buni hormoni anti-îmbătrânire din corp. Odată ce adormim în întuneric complet și temperatura corpului scade, melatonina este eliberată și provoacă o ușoară răcire în corp.

Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți.

Potrivit Huffington Post, medicul naturopat Natasha Turner spune că, pe măsură ce temperatura corpului scade și se eliberează hormonul de creștere, hormonul stresului, cortizolul, scade și în timpul somnului sănătos. Când nu puteți dormi suficient, vă treziți cu niveluri ridicate de cortizol - ceea ce înseamnă că este mai probabil să căutați o cutie de cookie-uri și anxietatea crește.

Puteți reduce riscul bolilor metabolice.

Un studiu a constatat că dormitul într-o cameră stabilită la 18, 19 grade poate ajuta la prevenirea anumitor boli metabolice, cum ar fi diabetul. Participanții nu numai că au ars mai multe calorii atunci când au fost treji, dar au aproape dublat cantitatea de grăsime brună sau grăsime bună, permițând corpului să stocheze mai puține calorii. În timp, acest lucru poate reduce riscul bolilor metabolice.

Deci, redați muzica preferată, setați aparatul de aer condiționat la 18 grade și pregătiți-vă pentru un somn liniștit și productiv.