Brazilienii nu s-au deosebit niciodată de eleganța figurii, așa că modul lor de a pierde în greutate servește exclusiv la corectarea figurii. Meniul dietei braziliene se bazează pe ou de pui sau prepeliță și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Printre băuturi, sunt în frunte toate tipurile de ceai, cafea slabă și sucuri de fructe fără zahăr.

Consumul de alimente pe zi cu dieta braziliană este împărțit în cinci mese, inclusiv trei gustări principale și două gustări mici.

O dietă populară braziliană pentru slăbit

Mulți dintre noi am admirat figurile frumoase ale brazilienilor care desfășoară carnavalurile tradiționale din această țară. La un moment dat, vedetele braziliene au împărtășit o rețetă pentru pierderea în greutate pentru un corp perfect, care este populară până acum.

Este interesant de știut:

  • Dieta olandeză pentru slăbit
  • Dietele eficiente pentru pierderea în greutate a abdomenului și părțile laterale pentru femei
  • Dieta japoneză timp de 14 zile - meniuri și rețete
  • Cum să începi să slăbești acasă când ai 50 de ani?
  • Dieta cu carbohidrați pentru scăderea în greutate
  • Dieta hipocalorică pentru scăderea în greutate

Durata dietei braziliene este împărțită în trei tipuri: șapte zile, două săptămâni și lunar. Desigur, cu cât vrei să slăbești mai mult, cu atât dieta ar trebui să fie mai lungă. În medie, poți pierde 3-15 kilograme respectând tipul de dietă proteic. Pentru primele două tipuri de scădere în greutate este de obicei trei mese pe zi. Dieta pentru o lună constă dintr-o cantitate mare de carne, brânză de vaci și implică 5 mese.

Ce alimente pot mânca?

dieta

În dieta braziliană, accentul se pune pe alimente cu conținut scăzut de calorii, Alimentele grase, sărate, prăjite, afumate și dulci sunt complet excluse din meniu. Alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi sunt, de asemenea, interzise.

Alimentele proteice și alimentele bogate în fibre stau la baza dietei și stau la baza pierderii în greutate.

Dieta, iubită timp de 12 zile: meniu, rezultate

Produse permise pentru dieta braziliană:

  • ouă de găină sau prepeliță,
  • legume și legume (morcovi, broccoli, legume, roșii, castraveți, varză, salată, dovlecei,
  • fructe și fructe de pădure (portocală, grapefruit, kiwi, pomelo, măr, prună, căpșună, afine, afine, coacăze negre, zmeură, cireșe, caise, piersici, pepene verde,
  • Produse lactate (lapte, caș de iaurt, iaurt natural),
  • carne și pește (pui, prepeliță, carne de vită, iepure, curcan, ton, alge marine, stâlp, știucă, merluciu, biban, creveți, midii, crabi).

Meniu timp de 7 zile

Dieta braziliană eficientă timp de 7 zile pentru a slăbi - meniu (mic dejun, prânz, cină):

  • 3 ouă fierte fără gălbenuș, o bucată de tărâțe fără pâine, decoct din plante fără zahăr;
  • 200 g piept de pui fiert cu broccoli, fructe fără zahăr;
  • 150 g brânză de vaci, suc de grapefruit.

  • 100 de grame de piept de pui, 50 de grame de hrișcă, cafea;
  • 200 de grame de abur de curcan, suc de roșii;
  • omletă de albuș de 3 ouă și 1 gălbenuș cu roșii și castraveți.

  • salata de 2 oua, ceapa verde si legume, musetel;
  • 200 g file de pește de știucă și spanac aburit cu roșii, suc de portocale;
  • legume și 100 de grame de iepure per pereche (broccoli, dovlecei, ceapă roșie), cafea.

  • 5 ouă de prepeliță, ceai negru cu clătite de tărâțe;
  • 200 g curcan prăjit cu ierburi, castraveți, un pahar de suc de morcovi;
  • 100 g brânză de casă cu iaurt natural.

  • 150 g fulgi de ovăz, 100 g brânză de vaci cu felii de mere, ceai verde;
  • salată de varză de mare, 200 g ton, compot de caise;
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală.

  • omletă proteică din 3 ouă, 2 roșii, cafea;
  • pui și ulei de măsline (dovlecei, ardei, ceapă roșie), infuzie de plante cu condimente;
  • 150 de grame de brânză de vaci cu portocală.

  • 3 ouă de prepeliță, castraveți proaspeți, cafea;
  • Salată de varză din Beijing cu roșii și ierburi, 200 g prepeliță, ceai de mentă;
  • 200 g iepure fiert cu fasole verde și broccoli, glazură de mere verzi fără zahăr.
Băuturi de slăbit acasă

Din cele mai multe recenzii rezultă că cel mai simplu mod este să slăbești într-o lună. Explicația este simplă: este mai ușor să transferați acest tip de mâncare în organism. Pierderea maximă în greutate cu aceasta ajunge la 15 kg. Cu toate acestea, acest lucru duce la pierderea în greutate nu poate fi realizată fără exerciții zilnice. Multe fete care au încercat dieta braziliană sunt sfătuiți să îmbunătățească rezultatul unei băuturi abundente.