legume

Conducere zile de descărcare este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul de substanțe dăunătoare acumulate, precum și de a vă reduce greutatea corporală, deși non-drastic. De la sine, astfel de zile seamănă cel mai adesea cu dietele mono. Varietatea produselor alimentare determină, de asemenea, o gamă largă în găsirea modului cel mai potrivit pentru fiecare persoană de a curăța corpul cu ajutorul alimentelor. Ne vom concentra pe astăzi descărcarea cu legume, deoarece sunt utile și permit reducerea greutății corporale cu 0,5-1,0 kg pe zi. În plus, nu numai intestinele, ci și vasele de sânge sunt curățate, ceea ce face ca o astfel de dietă să fie un profilactic excelent împotriva dezvoltării aterosclerozei.

Recomandări generale

  • Faceți o zi de descărcare a legumelor nu mai des decât o dată pe săptămână.
  • Nu uitați să beți multe lichide. Poate fi apă simplă sau minerală, ceai verde neîndulcit, ceaiuri din plante și, de asemenea, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Încercați nu numai să alegeți cele mai eficiente modalități de descărcare, ci și să țineți cont de preferințele personale ale gustului.
  • Deși zilele de descărcare sunt cel mai adesea clasificate ca mono diete, adică meniul include un produs, în cazul nostru - un anumit tip de legume, nu renunță la o dietă variată. Produsele pot fi consumate nu numai crude, ci și fierte, coapte, înăbușite, de asemenea, este permis să fie aromate cu diverse condimente, usturoi, ierburi proaspete și culturi cu frunze verzi.
  • În ceea ce privește sarea, se adaugă la mesele gata înainte de a fi consumate.

Varietate de legume - ce să alegi?

În rândurile următoare vă vom prezenta principalele caracteristici utile pentru descărcarea și pierderea în greutate a legumelor cele mai frecvent utilizate și vom vedea cum acestea afectează corpul uman.

Cartofi

Cu greu te miră că începem cu cartofii, deoarece aceștia sunt una dintre cele mai consumate legume și mâncare în general la noi. Deși, de obicei, medicii ne sfătuiesc cu tărie să excludem legumele rădăcinoase din dieta noastră, acest lucru nu diminuează beneficiile sale alimentare. Este suficient să ne amintim că 100 de grame de cartofi fierți conțin doar 80 de calorii. În plus, avem ocazia să pregătim o serie de preparate delicioase și sățioase din ele. De asemenea, este un fapt că există diete cu legume rădăcinoase care dau rezultate bune atunci când vine vorba de slăbire.

Nu putem rata principalul avantaj al zilei de descărcare cu cartofi, precum și dietele pentru pierderea în greutate pe baza consumului produsului, și anume că nu există foamea.

Dacă decideți să încercați o astfel de purificare, ar trebui să mâncați 1 kg de cartofi în timpul zilei, împărțit în 5-7 porții. Tratamentul termic este alegerea dvs., excluzând doar prăjirea - fierbeți, coaceți sau aburi. Se recomandă utilizarea cartofilor proaspeți mici, deoarece sunt mai utili decât cei vechi.

Dovleac

Dovleacul este o legumă care este bine cunoscută celor care vor să slăbească. Este cunoscut pentru aroma sa bogată și efectul laxativ ușor. Acesta din urmă garantează o curățare maximă a intestinului. Ziua de descărcare necesită consumul a 1 kg de dovleac, care este cea mai delicioasă friptură.

Morcovi

Morcovii sunt extrem de valoroși din punct de vedere dietetic, sunt bogați în celuloză. Lipsa de fibre dietetice din meniul zilnic duce la senzația de foame, dorința de gustări între mese și consecințele acestui fapt sunt kilogramele în plus. Morcovii pentru descărcare pot fi consumați crudi sau fierți (fără prăjire). Dacă doriți să obțineți rezultate tangibile într-o perioadă scurtă de timp, pariați pe o dietă de morcov de trei zile.

În a doua parte a articolului vă vom oferi încă 4 opțiuni pentru descărcare: cu varză, castraveți, roșii și combinate.