 09:00, 02.06.2018  232

dieta

Ce este dieta cetonică sau ceto? În ultimul an, ea a devenit foarte populară pe rețelele de socializare.

Aceasta este o dietă săracă în carbohidrați, care favorizează aportul de grăsimi sănătoase, Până la 80% din totalul caloriilor zilnice ar trebui să fie alcătuite din ele. Dieta ceto are avantajele și dezavantajele sale. Unii ar beneficia foarte mult de aceasta, dar există oameni care ar trebui să o evite.

Dacă decideți să încercați dieta keto, este important să vă amintiți că doar pentru că este o dietă bogată în grăsimi, nu înseamnă că ar trebui să consumăm cantități mari de grăsimi nesănătoase, potrivit foodpanda.

Iată care sunt alimentele pe care să le consumați în siguranță:

Avocado - Avocado este unul dintre acele alimente cu multe grăsimi sănătoase. Acest fruct este plin de fibre, vitamine și minerale. Avocado nu conține colesterol și sodiu, ceea ce îl face o sursă excelentă de grăsime atunci când urmezi o dietă ceto.

Unt - Puteți să-l gătiți la temperaturi ridicate fără a-i pierde nutrienții. Ne poate ajuta organismul cu digestia și absorbția nutrienților și, de asemenea, ajută la întărirea oaselor datorită vitaminelor pe care le conține.

Alte uleiuri sănătoase, care sunt folosite sunt uleiul de cocos și uleiul de măsline brut.

Seminte de in - Semintele de in sunt o sursa sanatoasa de omega-3, fibre, vitamine si minerale. Datorită procentului ridicat de fibre, aceasta îi ajută pe oameni să se sature mai mult timp, controlând astfel foamea.

Peşte - O altă sursă excelentă de omega-3 sunt peștii grași, cum ar fi tonul, somonul, macroul și codul, care sunt un excelent supliment la dieta ceto. De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și vitamina D.

Nuci - Majoritatea nucilor conțin atât grăsimi mononesaturate, cât și grăsimi polinesaturate, care sunt bune pentru inimă și sunt bune pentru scăderea colesterolului. Sunt foarte hrănitori și conțin niveluri ridicate de antioxidanți, astfel încât includerea lor în dieta dvs. este cu siguranță utilă.