Micul dejun este întotdeauna la fel - cafea sau ceai, trei biscuiți cu un strat subțire de gem.
Dacă nu vă grăbiți dimineața, pregătiți-vă o supă italiană: 250 ml bulion de vită, un ou și brânză galbenă rasă. Se fierbe bulionul și se toarnă într-o farfurie, se adaugă oul proaspăt și brânza galbenă, bătând bine cu un mixer.
Un morcov, o ceapă, un nap, două crenguțe de țelină, o roșie, un cățel de usturoi, o frunză de dafin, o crenguță de pătrunjel. Puneți toate produsele într-o cratiță cu apă sărată. Gatiti legumele pana cand sunt gata. Bea doar decoctul de legume.
Masa de pranz - file de pasăre prăjit cu curry, morcovi aburi și fructe de sezon.
Masa de seara - două ouă fierte, spanac, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de pranz - friptură la grătar, fasole verde cu pătrunjel, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de seara - file de pește în folie și condimente de sezon, mazăre verde înăbușită, fructe.
Masa de pranz - carne de oaie la grătar, roșii, legume înăbușite, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de seara - peste prajit, legume, compot.
Masa de pranz - carne tocată, conopidă aburită, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de seara -pui fript cu condimente, legume de sezon, compot.
Masa de pranz - pește aburit cu tarhon și lămâie, broccoli aburit, fructe.
Masa de seara - omletă cu roșii, ardei prăjiți, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de pranz - dovlecei aburit, roșii, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de seara - rață friptă, legume, fructe.
Masa de pranz - carne slabă prăjită, morcovi, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de seara - bulion de legume.
Masa de pranz - file de pasare la gratar, legume de sezon, fructe.
Masa de seara - două ouă, bulion de legume, iaurt.
Masa de pranz - friptură la grătar, dovlecei sau roșii înăbușite, iaurt.
Masa de seara - file de pește prăjit cu legume, morcovi aburi, compot de piersici.
Masa de pranz - friptură de oaie, broccoli aburit, iaurt.
Masa de seara - file de pește prăjit, legume înăbușite, compot de piersici.
Masa de pranz - friptură de porc cu lămâie, legume verzi, iaurt.
Masa de seara - pui prăjit, ciuperci prăjite, fructe.
Masa de pranz - omletă cu spanac, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de seara - peste prajit, fasole verde fiarta cu patrunjel, salata de fructe.
Masa de pranz - carne de pasăre cu curry, legume verzi aburite, iaurt sau brânză de vaci.
Masa de seara - carne de vita sotata cu morcovi, mere la cuptor cu scortisoara.
Masa de pranz - friptură de vită la grătar, legume la abur, fructe.
Masa de seara - bulion de legume.
Recomandări după dietă
Treptat, rând pe rând, includeți în porții mici produse la care ați renunțat. Folosiți-le doar o dată pe săptămână. Nu consumați mai mult de două fructe proaspete pe zi. Pâinea trebuie să fie în doze minime.
- Dieta chineză promite viață de până la 100 de ani
- Dieta de vară din medicina tradițională chineză
- Dieta de vară din medicina tradițională chineză - Chernomore
- Paste pentru o talie subțire
- Adevărul despre diete Talie subțire