Masa pranz

Probabil ați auzit de mai multe ori că aceasta este adesea o cină abundentă și mai ales târzie și este cauza supraponderalității la multe fete. O dietă fără cină vă permite să rezolvați complet această problemă și să obțineți rezultate excelente!

Dieta „Minus minus”

Se crede că „minus cina” este o dietă americană. Pentru a respecta un astfel de sistem de alimentare cu energie electrică poate fi cât timp doriți, până când atingeți indicatorii optimi pentru dvs. Nu este un secret faptul că peste 50% dintre americani sunt obezi și nu este de mirare că au găsit o astfel de modalitate de a slăbi! Multe modele folosesc sisteme similare.

Dieta este simplă: după ora 17:00 în fiecare zi, când nu mănânci nimic, bea doar. Și beți cea mai bună apă, ceai verde sau cafea fără zahăr, băuturi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (acesta este maximul și pot bea doar în caz de foame puternică).

Efectul pe care îl veți observa mai întâi pe față - umflăturile dimineața vor dispărea, ridicarea va fi mult mai ușoară și mai plăcută. Multe probleme cu stomacul și intestinele vor fi uitate ulterior.

Această dietă redistribuie pur și simplu micul dejun, prânzul și cina. Până la ora 12.00 este posibil să mănânci în limite rezonabile tot ce vrei, cina va costa mai repede, iar micul dejun după-amiaza va fi ultima masă a zilei.

Dieta „minus cină”: meniul

Luați în considerare un exemplu de meniu pe care îl puteți utiliza în timpul unei diete pentru a obține rezultate optime.

  1. mic dejun: ouă prăjite, salată de legume sau cereale cu fructe.
  2. Masa de pranz: Pereche de fructe sau desert ușor (jeleu, trandafir alb).
  3. Masa de pranz: castron cu supă, o bucată de pâine din cereale sau carne/carne de pasăre/pește cu garnitură de legume.
  4. gustare: brânză de casă cu fructe uscate/salată de legume cu carne.

Nu neglijați micul dejun de după-amiază, ar trebui să fie prezent în fiecare zi. Principalul lucru - nu renunțați la dulce pentru al doilea mic dejun, iar pierderea în greutate va fi rapidă și ușoară.