greutate

Vă prezentăm pierderea ușoară în greutate în 1 lună. Cum să slăbești 10 kg într-o lună cu dieta și ierburi. RedoSlim. Regimul de fitness pentru pierderea în greutate și suplimentele de fitness

Iată opțiunea mea pentru scăderea ușoară în greutate: Dieta de slăbire mai mică, cu 10 kg pe lună, a fost testată de mai multe ori prin experiența personală. Fac și un exercițiu.

Dar înainte de a ajunge la dietă și ceai, despre care voi vorbi separat, am trecut prin fitness și suplimente. A trebuit să slăbesc minimum 12 și maxim 15 kg, dar mai rău, aveam nevoie și de masă musculară. Așa că m-am uitat primul

Regimul de fitness pentru scăderea în greutate

Nu voiam să merg la sală, aveam motivele mele. Am găsit un specialist în fitness modul acasă eficient.

Iată cum să obțineți Figurina (într-un magazin sau cu livrare!) A se vedea AICI!

Frecvența optimă de antrenament este de 3-4 ori pe săptămână cu o pauză de 1-2 zile pentru recuperare. Pentru că am vrut să slăbesc, am inclus exercitii aerobice - antrenamente cardio care topesc cel mai bine grăsimea. Pentru a nu-mi lăsa pielea, ci pentru a strânge și îndepărta, am combinat cu sarcini forțate - anaerob.

Kiril Avramov din Varna povestește cum a slăbit 15 kg

Lucrează pentru a slăbi exerciții de bază pentru toate grupele musculare. Depozitele de grăsime nu trebuie arse local, deși nu sunt distribuite uniform pe tot corpul. Acest lucru se datorează faptului că topirea depinde de hormoni. Acestea afectează grăsimile, le descompun în glicerină și acizi grași. Cel mai important rol îl joacă hormonul de creștere.

Pentru a începe procesul de topire, trebuie create condiții pentru producerea de hormoni. Și pentru că hormonul de creștere este și un hormon al stresului, are nevoie de stres (nu psihologic, ci fizic). Acest hormon este provocat tocmai de exercițiile aerobe și anaerobe.

Pentru ca hormonii să funcționeze și mai activ, nu trebuie doar antrenament, ci și deficit de calorii. Următorul pas pentru slăbirea ușoară a fost

Dieta 10 kg timp de 1 lună

Această dietă se reduce la câteva reguli simple, care nu sunt o problemă de urmat, ci doar pentru a înțelege dacă doriți să slăbiți cu ușurință zece kilograme în doar o lună. Nu este permanent, ci doar pentru situații de urgență, deși se poate practica de fiecare dată când se gândește la asta.

Dietă

Cea mai importantă regulă este să ai 8 ore între prima și ultima masă a zilei. Adică, dacă începeți micul dejun la ora 11:00, cina ar trebui să se încheie cel târziu la ora 19:00. În principiu, într-un astfel de regim nu veți simți nevoia de „prânz”, deoarece micul dejun s-a contopit cu acesta, dar dacă faceți acest lucru, este mai bine să-l omiteți. Dacă preferați ca meniul zilnic să se termine mai târziu, atunci este logic să începeți mai târziu și a doua zi. Dar nu ar trebui să fie diferit în fiecare zi, deoarece corpul tău va merge prost și vei începe să te îngrași.

Mănâncă fripturi și ouă, dar nu pâine

A doua lege a pierderii ușoare în greutate este să opriți carbohidrații sau cel puțin să vă limitați la 50 de grame pe zi. Mănâncă orice vrei, dar fără pâine, orez, cartofi, fructe, alcool și băuturi răcoritoare cu substanțe adăugate și altele asemenea. Fripturile pot. Ouăle pot. Brânza, dacă este grasă, poate. Orice este posibil, atâta timp cât nu depășește 50 de grame de carbohidrați pe zi. Dacă doriți cu adevărat să beți alcool, va trebui să fie în detrimentul altor carbohidrați pe care vi-i puteți permite. Va trebui să alegeți între 1 vodcă mică sau 1 ciocolată mică. Mulți oameni ar prefera ciocolata. Dar unii vor alege vodca, este clar.

Și acum pentru al treilea pas:

Suplimente de fitness pentru slăbit

Fatburners sunt suficiente și variate pentru a recomanda nume specifice. Personal am preferat ierburile care provoacă arderea grăsimilor. Dar nu sunt multe. Am încercat Ashwagandha, Spirulina, Piperine. Ca și cele tradiționale proteine ​​din zer, suplimente de vitamine, carnitină și aminoacizi esențiali.

A fost o vreme când am cheltuit mulți bani pe suplimente, dar am avut norocul să simt efectul dorit - metabolism optimizat și apetit minim. Am auzit de noua modă în accesorii

RedoSlim

Mi s-a părut interesant că a atins-o bioritmuri. Deci, corpul se ajustează pentru a pierde în greutate numai atunci când funcționează corect. Au promis topirea cu până la 150% mai rapidă a straturilor de grăsime. Suplimentul de fitness este rusesc, dar poate fi comandat cu ușurință din Bulgaria. Au un site tradus în bulgară. Prețul a fost promoțional de la BGN 59.

În ultimul moment am încetat să mai comand. Ceva m-a deranjat în legătură cu cuvântul „medicament„. Dacă cineva a băut Redoslim, scrie în comentarii, pentru că încă nu mi-e frică.

În loc de medicina rusească pe care am ales-o Figurina bulgară. Nu este o capsulă, este ceai. Se potrivește ideii de slăbire naturală. Sigur, fără riscuri. Cele mai bune ierburi. După cum am menționat, îmi plac plantele și le respect foarte mult. Iată cum am îmbunătățit efectul a tot ceea ce s-a făcut cu Figurina de ierburi.

Ceai pentru a spori efectul

Combinați cele de mai sus cu băutul ceai pentru controlul greutății. Acest lucru nu este obligatoriu, dar veți fi surprins de cât de bună va fi o treabă pentru dvs. Cel puțin veți putea cu siguranță să urmați regulile de mai sus nu la fel de conștiincios precum le-ați urma dacă nu ați bea ierburi auxiliare.

Cel mai bun care poate fi găsit pe piață, conform obiectivelor noastre de a pierde ușor în greutate de 10 kg, aceasta este fără îndoială „Figurină”. Costă 49 ​​BGN, dar rezultatele sunt garantate ireversibil, dacă nu încercați foarte mult să vă recâștigați greutatea.

Sarcina acestui ceai de 28 de ierburi, conceput și combinat special în acest scop, este pentru a-ți repara metabolismul și a te ajuta să scapi de tot ce nu este necesar. Dacă beți regulat, de trei ori pe zi și, de asemenea, dacă este combinat cu cele 3 condiții de mai sus, pierderea în greutate este ușoară și rapidă. Nu sunt una sau două persoane care să spună că au slăbit 10 kilograme în 1 lună fără probleme.

Iată cum am slăbit 15 kg. În cele din urmă, vă voi spune un exercițiu de qigong minunat, care merită foarte mult.

Exerciții pentru scăderea în greutate (gimnastică)

Aici vă ofer un exercițiu de slăbire de qigong prezentat în videoclipul de mai jos de David J. Coon.

Iată cum se face. Cu picioarele ușor depărtate, respirați adânc prin nas, făcând o mișcare circulară cu ambele mâini în jurul corpului de jos în sus. Când palmele ajung în vârf, aerul trebuie absorbit complet, plămânii trebuie să fie plini. Palmele se confruntă și sunt paralele.

1. Inspiră trăgând brațele în sus până când palmele sunt paralele. În picioare, în picioare.

Apoi începe a doua mișcare, asociată cu expirație zgomotoasă și ghemuit. Acționezi ca și cum ai împinge energia în jos, imaginându-ți că împingi grăsimea din abdomen și organe în jos și în afara corpului tău. Ar trebui să simțiți o ușoară tensiune în mușchii brațelor și căldură în abdomen, unde veți dori să slăbiți 10 kilograme sau mai mult într-un mod ușor.

2. Expirați împingând mental energia în jos pentru a scoate kilogramele în plus de unde trebuie să vină. Există o ușoară tensiune în biceps. Abdomenul este strâns.

Exercițiul ar trebui, de asemenea, să ducă la o senzație de căldură în această parte. Pentru a face acest lucru, frecați ocazional abdomenul cu palmele unul peste altul și acestea ar trebui să facă mișcări circulare (mai multe astfel de mișcări - cu atât mai bine!). Repetați ciclul de inspirație și expirație de 14 ori dimineața imediat ce vă treziți și vă ridicați, dacă este posibil înainte de a merge la toaletă.

3. Din când în când, masează abdomenul (stomacul și intestinele) în mișcări circulare de până la 50-100 de ori pentru a accelera digestia și pentru a scăpa de exces.

Exercițiul servește pentru a mișca energiile corpului, corpul eteric și depinde de ele dacă hernia dvs. se va acumula sau va părăsi linia canalului.

Kiril Avramov din Varna

Recenzie video

Ierburi pentru slăbit:

Cu Figurina și puțin sport am atras privirile fetelor!

Povestea lui Daniel Georgiev, în vârstă de 18 ani, studiază la un liceu din Sofia. A slăbit cu Figurina și, pe lângă slăbire, a avut și o creștere semnificativă a tonusului. Nu a urmat o dietă, dar a făcut puțin exerciții.

Problema mea era supraponderalitatea și pur și simplu nu o suportam. Când eram mai tânăr eram slab, dar când am crescut am început să mănânc carne prăjită și tot felul de lucruri. Și am început treptat să mă îngraș, să mă îngraș. (Urmăriți videoclipul de mai jos)

Cartofi prăjiți, carne cât am mâncat și m-am îngrășat treptat, pentru a acumula chila. În vârstă de 18 ani aveam aproximativ 90 de kilograme. Mă motivează faptul că colegii mei m-au îndepărtat, m-au insultat că sunt grasă, au existat chiar și cazuri în care mi-au spus că eram dezgustat de unii, grăsimi ...

- Înainte de înregistrare, mi-ați spus că ați încercat să slăbiți cu sportul și că cu mult efort ați obținut un anumit efect ... dar când îl opriți, vă recăpătați greutatea veche. Este adevărat?

- Ei bine, ca să fiu sincer, mi-a fost prea lene să mă antrenez, am mâncat atât de constant până m-am săturat în sfârșit de toate ridicolele și am decis în cele din urmă să fac lucrurile în direcția unuia. scădere în greutate, poate cu ierburi. Sportul nu a funcționat pentru mine. Foarte rar ieșeam să fug, din cauza greutății, mai ales obișnuiam să alerg să cumpăr pizza sau doner.

Într-o zi, mi-a trecut prin minte că nu mai poate continua așa, mă uitam la prietenii mei cu un corp frumos, făceam sport, mă laudam la școală, mă uitam la puii lor lipindu-se și am decis să caut pe internet ce se oferă și la un moment dat am dat peste site unde vindeau un ceai.

- Cum au fost lucrurile în prima lună de când ați început să o consumați?

- Prima lună am început în paralel, am decis să fac niște sport, alergare, gimnastică și exerciții (ca cel de mai sus și altele), fitness, să mă trezesc devreme și să alerg. Sunt încă în proces de slăbit, dar în prima lună am slăbit două kilograme, iar în a doua lună am slăbit 8 kilograme, iar lucrurile au început să se dezvolte rapid. Bei mai multă apă și nu îți vine să mănânci atât de mult. Nu am urmat o dietă specială.

Nu am refuzat un doner, pizza, dar am redus cantitățile. M-am ajutat cu gimnastica. Nu am avut efecte negative. Eu doar beau ceai și atât. Am slăbit, acesta este principalul efect pozitiv, dar m-am simțit și mai proaspăt, în timp ce înainte eram mai leneș. Din interior am vrut să fug, să ies afară. Chiar și la ora 11 seara am ieșit să fug.

Colegii mei au observat schimbarea din mine, această energie. În timpul sărbătorilor de iarnă am mers la sală, am alergat și în frig. Fetele au fost uimite de schimbarea mea. M-au cunoscut ca o chiftea. Au întrebat cum am slăbit atât de mult.

Plănuiesc să beau ceaiul până obțin forma dorită. Aș vrea să spun asta Figurina are într-adevăr un efect și merită, nu vei fi dezamăgit.

Daniel Georgiev, Sofia