Autentificare pentru autori

Postări recente

Arhiva

  • Octombrie 2020 (1)
  • Iulie 2020 (1)
  • Mai 2020 (1)
  • Februarie 2020 (1)
  • August 2019 (1)
  • Februarie 2019 (2)
  • Noiembrie 2018 (1)
  • Septembrie 2018 (1)
  • Martie 2018 (1)
  • Decembrie 2017 (1)
  • Iulie 2017 (2)
  • Aprilie 2017 (1)
  • Martie 2017 (11)
  • Februarie 2017 (3)
  • Ianuarie 2017 (1)
  • Decembrie 2016 (6)
  • Noiembrie 2016 (3)
  • Octombrie 2016 (1)
  • August 2016 (1)
  • Iulie 2016 (2)
  • Iunie 2016 (4)
  • Aprilie 2016 (2)
  • Februarie 2016 (1)
  • Octombrie 2015 (10)
  • August 2015 (1)
  • Iulie 2015 (1)
  • Iunie 2015 (1)
  • Mai 2015 (1)
  • Aprilie 2015 (1)
  • Martie 2015 (1)
  • Februarie 2015 (1)
  • Ianuarie 2015 (1)
  • Octombrie 2014 (1)
  • August 2014 (6)
  • Martie 2014 (1)
  • Octombrie 2013 (1)
  • Iulie 2013 (3)
  • Iunie 2013 (1)
  • Aprilie 2013 (1)
  • Martie 2013 (2)
  • Ianuarie 2013 (2)
  • Decembrie 2012 (1)
  • Octombrie 2012 (4)
  • Septembrie 2012 (3)
  • August 2012 (2)
  • Iulie 2012 (3)
  • Iunie 2012 (5)
  • Mai 2012 (4)
  • Aprilie 2012 (6)
  • Martie 2012 (15)
  • Februarie 2012 (8)
  • Ianuarie 2012 (11)
  • Decembrie 2011 (14)
  • Noiembrie 2011 (7)
  • Octombrie 2011 (11)

Am cântărit aproximativ 60 de kilograme. Și toate acestea la o înălțime de 164 cm. Știi - foarte mult. Excesul de greutate mi-a afectat atât stima de sine, cât și sănătatea.

dietă

În cele din urmă, m-am săturat de asta și am decis că trebuie să fac ceva în legătură cu asta. Am ales una dintre multele diete de pe Internet, am făcut o listă cu câteva reguli simple și le-am pus pe desktopul meu. Și chiar am început să-i urmez. S-a dovedit a fi foarte ușor și simplu.

Iată o listă cu regulile mele de slăbit:

1. Nu numărul de calorii, dar mâncați dintr-o farfurie mică cu o furculiță mică. Jumătate din farfurie trebuie să fie plină de salată.

2. Nu mai mânca când ești plin și, pentru a înțelege când se întâmplă acest lucru, trebuie să mănânci încet și gânditor. Astfel, apropo, este mai gustos și, în cazul oaspeților „de masă”, economisește de la supraalimentare.

3. Mănâncă doar dintr-o farfurie, niciodată direct din oală și doar cu o furculiță și cuțitul (cu aspectul unei fete englezești, dar elegantă și cu gândul: „Sunt atât de rafinat și arogant, dar ce fel de mâncarea excesivă de porc este asta? Cine? Eu niciodată ")

4. Mănâncă mai puțin seara și doar fructe sau legume.

5. O dată pe săptămână (cel puțin) trebuie să mergi la un masaj.

6. Dacă a existat vreo jenă și ai avut imprudența de a te îmbăta, atunci în loc de remușcări - sport și dincolo de masajul suplimentar planificat! Squats cu brațele drepte, 20 de minute de alergare pe loc, sex suplimentar într-o poziție activă etc.

7. Exerciții timp de 15 minute dimineața și seara.

8. Fără cârnați, lasagna și cârnați!

9. La serviciu și pe drumul spre casă, mai multe mersuri, mișcări, urcarea scărilor.

10. În timp ce stați la locul de muncă în fața computerului vă puteți antrena fundul și coapsele - doar vă strângeți și vă relaxați. De 50 de ori.

11. Păstrați întotdeauna o postură mândră. Stă și merge cu spatele drept. Devii imediat atât de rafinat! (Fata engleza).

12. Faceți toate acestea cu ușurință și bucurie, cu gândul clar că datorită tuturor acestea sunteți nu numai frumos și vesel, ci și sănătos și energic!

Ca urmare a celor de mai sus, acum cântăresc 48-50 kg și mă simt minunat, ceea ce vă doresc.