confortabilă

Ești ceea ce mănânci? da este adevarat! Și se aplică nu numai aspectului și sănătății tale, ci și stării tale interioare. Și include starea ta de spirit. Aceste 7 alimente fac parte dintr-un fel de „dietă de confort”, care nu numai că va avea o sănătate bună, dar te va face și mai fericit. Poftă bună!

  1. Castane

Datorită conținutului lor ridicat de potasiu și vitamine B, reușesc să reducă nivelul hormonilor de stres din corpul tău și să te calmeze. De asemenea, vă îmbunătățesc starea de spirit cu ajutorul fenilalaninei acidului de amoniu, deoarece crește concentrația serotoninei "hormonului fericirii".

Nucile, de exemplu, sunt bogate în serotonină, migdale - în tirozină (creează dopamină). Alunele, la fel ca majoritatea nucilor, au un efect similar cu castanele, iar conținutul de acizi grași omega-3 importanți și complexul valoros de vitamina B este responsabil pentru o capacitate mai mare de concentrare și o dispoziție mai bună.

  1. Lemn dulce

Jam este prima asociere pe care o facem cu ideea de a menționa un „meniu al fericirii”, nu-i așa? Și dacă ar putea fi sănătos ... Și aici vine în ajutor lemnul dulce, cunoscut și sub numele de lemn dulce sau lemn dulce. Este de aproximativ 50 de ori mai dulce decât zahărul! Rădăcina acestei plante din familia leguminoaselor vă va furniza cu valoroasa substanță vegetală glicirizină. Are efecte antiinflamatorii, stimulează sistemul imunitar și suprimă pofta de mâncare. De asemenea, crește libidoul la femei. La bărbați, însă, are efectul opus - blochează enzimele responsabile de producerea testosteronului.

  1. Semințe de dovleac

Acestea conțin aminoacidul L-triptofan, care este cheia nivelului de serotonină din corpul dumneavoastră. De aceea, se crede că semințele de dovleac au un efect răcoritor asupra dispoziției (pentru o astfel de caracteristică a factorului nostru de socializare a latitudinilor, oamenii de știință nu menționează nimic). Nu în ultimul rând, aceste semințe sunt utile pentru fobii și tulburări de panică și ajută la îmbunătățirea calității somnului.

  1. Floricele de porumb

Cercetătorii americani au descoperit că un pachet standard de popcorn conține 300 de miligrame de polifenoli (antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi). Este de două ori mai mult decât orice porție de fructe. Și dacă floricelele sunt cereale integrale (de exemplu, floricele de hrișcă organice), atunci sunt mai sănătoase și mai bogate în fibre decât majoritatea biscuiților și cerealelor, atâta timp cât nu sunt caramelizate (din cauza zahărului).

Mai ales specii marine, precum hering, somon, macrou! Sunt foarte utile nu numai pentru creier, ci și pentru conexiunea optimă a terminațiilor nervoase. Nivelurile ridicate de acizi grași omega-3 pot afecta pozitiv depresia și tulburarea bipolară dacă peștele este inclus în meniurile pacienților.

  1. Sunătoare

Da, ai dreptate - este o plantă, nu mâncare și, pe deasupra, este amară, ceea ce nu are nicio legătură cu ideea de fericire. Dar de ce să ignorăm puterea acestei plante pentru a ne face fericiți? În Statele Unite, chiar se vând „mușcături de fericire” care o conțin, promovate ca antidepresiv natural. Principalul ingredient al sunătoarei - hipericina, combate cu succes depresia ușoară și tulburările mentale. Vei simți efectul aburind o lingură de plantă într-un pahar mare de apă clocotită timp de 15-30 de minute. Da, uneori fericirea stă într-o ceașcă de ceai!