Sunteți exigenți cu privire la alimentația sănătoasă a copiilor dvs. În timpul sărbătorilor, însă, tentațiile sunt atât de multe încât nu ai idee cât de exact le vei proteja de toate bomboanele, chipsurile, bomboanele, gustările și acadele. Ca să nu mai vorbim de prăjituri, deserturi și băuturi gazoase. Nu vă faceți griji, nu este atât de dificil pe cât pare. Iată câteva sfaturi pentru o operație de succes „Crăciun sănătos”.

dieta

Încearcă să nu schimbi dieta copilului

În vacanță, dormi târziu, întârzii la prânz și stai la cină într-un moment în care copiii ar trebui deja să doarmă. Această confuzie totală a ritmului zilnic nu este deloc bună pentru copii. Așa că nu-i lăsați să doarmă până la prânz - lăsați-i să se ridice dimineața și oricum să ia micul dejun. (Cereale integrale, fulgi de ovăz, una sau două clătite pentru splendoare.) Nu uitați să le serviți prânzul. Cel mai ușor va fi să servești pentru tine și să mănânci împreună.

Dacă vedeți că cina încetinește drastic, nu faceți copilul să o aștepte. Gândește-te la altceva de mâncat. Apoi, dacă este încă treaz și vrea, poate mânca ceva mai mult cu tine sau se poate alătura pentru desert.

Nu cumpărați produse și băuturi nesănătoase

Dacă vindeți bomboane, biscuiți, vafe și deserturi dintr-un magazin organic sau din rafturile cu produse organice din farmacie, copilul dumneavoastră le va mânca și cu greu se va gândi să le ceară pe altele. Același lucru este valabil și pentru băuturile gazoase. Dacă există compot în casa ta sau faci fructe proaspete și nimeni nu ascunde una sau două sticle de sodă sub masă, copilul tău nici nu se va gândi la existența sa.

Ce se întâmplă dacă mergi la plimbare sau la un film? Nimic înfricoșător. Cele mai multe pentru a cumpăra copilul popcorn, bomboane sau ciocolată. Sincer, dacă mănâncă puțin din ele, nu i se va întâmpla nimic.

Accentuează exemplul personal

Mănâncă nuci și fructe uscate împreună cu copilul tău în loc de gustări. Spune-i o poveste de Crăciun despre cei mai puternici pitici din lume, de exemplu, care mănâncă nuci, fructe și legume.

Urmați aceste trei sfaturi, cu siguranță vă vor ajuta să nu rupeți obiceiurile alimentare deja stabilite ale copilului. Și, în timp ce îl veți îngriji, vă veți îmbunătăți propria dietă. Dacă te convingi că „sănătos” nu înseamnă „insipid și plictisitor”, nu îți va fi dificil să-ți infectezi copilul cu această credință și dragoste pentru mâncare bună.

Sărbătorile sunt un moment minunat pentru un nou început. Ia măsuri. Și noroc!