plat

O siluetă bună este inevitabil asociată cu o burtă strânsă și încastrată. Este bine de știut că depinde de diverși factori și nu este suficient să fii subțire pentru a-ți menține stomacul plat. Care sunt acești factori - în afară de ereditate?

Mușchii strânși

Silueta subțire cu burtă lăsată este urâtă și amuzantă. Prin urmare, nu este suficient doar să lupți cu kilogramele în plus. Nu este suficient să lucrați numai pentru mușchii abdominali. Tonul mușchilor întregului corp este important. Aveți nevoie nu numai de un perete abdominal strâns, ci și de mușchi abdominali laterali, oblici și fesieri sănătoși. Cei din jurul coloanei vertebrale necesită, de asemenea, atenție - sunt responsabili de postura verticală și retrage abdomenul. Nenumăratele sfaturi și exerciții de pe net vă pot ajuta - încercați. Dar este probabil mai bine să consultați un specialist.

Controlul greutății

O burtă mare și relaxată, obeză, nu este doar o problemă estetică. Acesta sugerează riscuri sporite pentru sănătate - în special pentru domni. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să faceți distincția între grăsimea subcutanată și cele din jurul organelor interne (viscerale).

Visceralul prezintă riscuri grave. Ei au sarcina de a proteja organele interne de șocuri și leziuni, de a menține o temperatură constantă. Dar atunci când acumulează mai mult, încep să interfereze cu munca și sănătatea lor. În același timp, ei sunt implicați activ în producția de hormoni, afectându-le munca - cu efecte secundare. Grăsimea viscerală este unul dintre factorii de risc pentru sindromul metabolic.

Îndepărtarea grăsimii într-un anumit loc este posibilă numai prin liposucție. Va trebui să lucrați la pierderea în greutate pe tot corpul pentru a topi excesul de grăsime din jurul buricului.

Pierderea în greutate și controlul sunt posibile cu combinația corectă de dietă și program de exerciții. Este posibil să trebuiască să luați suplimente - pentru a îmbunătăți digestia, pentru a bloca absorbția mai multor calorii, pentru a reduce pofta de mâncare și a stimula mușchii etc.

Evitați alimentele care cauzează probleme digestive

Abdomenul se poate umfla atunci când mănâncă alimente care produc gaze. Proverbele sunt leguminoase și crucifere, dar efectul se poate manifesta prin exagerarea cu orice hrană vegetală, de asemenea, nuci, lactate etc. În majoritatea cazurilor este o reacție individuală a corpului. Acordați atenție produselor cu care vă este bombardat stomacul și evitați-le.

Retenție de fluide

Retenția de apă determină umflarea țesuturilor și umflarea abdomenului. În plus față de o figură deformată, retenția de lichide prezintă riscuri pentru sistemul cardiovascular și sănătatea în general. Așadar, beți apă în mod regulat înainte de a vă face și mai sete și reduceți aportul de sare.

Vârstă

Relaxarea musculară și acumularea de grăsime - viscerală și în jurul abdomenului - se accelerează odată cu înaintarea în vârstă și devine din ce în ce mai dificil să le contracarezi. Cu cât începeți mai devreme cu o îngrijire constantă pentru un stomac plat și o formă fizică bună, cu atât veți arăta mai bine la vârsta adultă și mai ușor de întreținut.

Stomac plat și farfurii

Antrenorii știu că, chiar dacă mușchii abdominali sunt sănătoși și bine formați, ei sunt în mod normal acoperiți de un strat de grăsime. Și pentru a demonstra o ușurare uimitoare, trebuie să topiți acest strat. Acest lucru duce la o scădere accentuată a procentului total de grăsime corporală. Dacă rămâne scăzut pentru o perioadă mai lungă de timp, există probleme în metabolism, în sistemele de reproducere ale bărbaților și femeilor și așa mai departe.

Pentru majoritatea persoanelor peste 30 de ani, nu este ușor să te menții în formă și să ai stomacul plat. Dar nu este imposibil - uită-te în jur și vei înțelege că efortul merită.