70% din corpul uman este format din apă. De aceea este foarte important ca o anumită cantitate de lichid care dă viață să intre în corpul nostru în fiecare zi. Nu-l înlocuiți cu sucuri sau alte băuturi, singurul lucru pe care îl puteți face este să adăugați câteva picături de lămâie. Apa menține echilibrul în organism, ajută să scăpăm de toxine și astfel ne scutește de supraponderalitate.

club

În căutarea noastră de a avea o siluetă perfectă, cheltuim mulți bani pe pastile și ceaiuri pentru slăbit, lenjerie termică care mărește transpirația, ne chinuim cu diete draconice, ne privăm de lucrurile pe care le iubim. Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează: în 99% din cazuri, supraponderalitatea apare pe fondul unui consum insuficient de apă curată. Deshidratarea organismului duce nu numai la acumularea de grăsime, ci și la probleme de sănătate. Apa este vitală pentru buna funcționare a sistemului digestiv și pentru menținerea unei flore intestinale normale.

Oamenii confundă deseori foamea cu setea. Motivul este că centrele din creier care sunt responsabile de foame și sete sunt foarte apropiate unele de altele și nu putem întotdeauna să înțelegem de unde vine semnalul. La vârstnici, centrul setei este din ce în ce mai puțin activ și, în timpul bătrâneții, nu avem deloc sete.

Câtă apă ar trebui să bem zilnic

Regula este simplă - pentru fiecare 30 de kilograme de greutate corporală un litru. Dacă corpul tău este deshidratat cronic, ar trebui să începi să bei cu forța. Când te obișnuiești, corpul tău va semnaliza doar câtă apă are nevoie. O cantitate de până la 3 litri pe zi este complet normală. Deficiența cronică trebuie completată în decurs de 3-4 săptămâni. Nu beți cantități mari simultan - mai bine în porții mici pe tot parcursul zilei. Obișnuiește-te să ai mereu o sticlă de apă cu tine - acasă, la birou, în geantă când ești afară. De asemenea, puteți bea câteva înghițituri de apă caldă în timpul mesei - îmbunătățește digestia.

Bea cu fața ta

Una dintre teoriile științifice despre îmbătrânire afirmă că îmbătrânirea este uscarea corpului. Odată cu înaintarea în vârstă, centrul setei devine mai puțin activ și mai puțină apă intră în organe - astfel încât acestea se usucă, se relaxează, slăbesc. Ridurile sunt cauzate de deshidratarea pielii. Puteți „bea” apa extern - prin pulverizarea feței cu lichidul care dă viață.

Nu uitați însă că apa nu este un panaceu - dacă vă înghesuiți în burgeri și chipsuri, este puțin probabil să obțineți rezultatul dorit.