O dietă populară care merită o atenție specială.
Din ce în ce mai mulți oameni care doresc să slăbească câteva kilograme în plus apelează la această dietă populară.

De aceea am decis să-i prezentăm argumentele pro și contra.

Lasă-i pe toți să decidă dacă această dietă este pentru el sau alege doar o dietă mai echilibrată și exerciții fizice.

Conform site-ului pentru un stil de viață sănătos - Healthline, acesta dieta obține două puncte dintr-un posibil cinci. Acesta nu este un rezultat bun.
Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra dietei cu limonadă.

Cum funcționează dieta limonadei?

pentru

Această dietă este de fapt destul de ușor de urmat. De ce? Pentru că nu trebuie să măsurați grame de proteine, carbohidrați sau grăsimi. Nu este necesar să monitorizați când mâncați. Deoarece dieta limonadei pur și simplu nu ia alimente solide!

Exact. Fără mâncare solidă

Trecerea treptată la dietă

Trecerea la o dietă care nu are hrană este prea stresantă pentru orice organism. De aceea, dacă decideți să încercați această dietă, trebuie să urmați câțiva pași pentru a trece treptat la acest regim.

Ziua 1 și 2: Eliminați din meniu alimentele procesate, alcoolul, cofeina, carnea, produsele lactate, zaharurile adăugate. Concentrați-vă pe alimentele crude, cum ar fi legumele și fructele proaspete. (Chiar și la acest pas pare dificil)

Ziua 3: Pentru a te obișnui să bei lichide, mănâncă majoritatea alimentelor sub formă de piureuri, sucuri proaspete, piureuri, bulionuri etc.

Ziua 4: În această zi, luați doar apă și suc de portocale proaspăt stors. Puteți adăuga puțin zahăr sau sirop de arțar băuturilor.

Ziua 5: Începeți o dietă cu limonadă

Dieta cu limonadă


După ce ați trecut la regim, toate caloriile vor proveni din limonada pe care ați pregătit-o.

Iată rețeta pentru aceasta:

  • 2 linguri (30 de grame) suc de lămâie proaspăt stors (aproximativ 1/2 lămâie)
  • 2 linguri (40 grame) sirop de arțar pur
  • aproximativ 0,2 grame de piper Cayenne (sau mai mult după gust)
  • apă

Când vă este foame în timpul zilei, luați doar băutura. De asemenea, începe ziua în fiecare dimineață cu un pahar cald de apă sărată.
Potrivit unor persoane, această dietă trebuie urmată timp de cel puțin 10 zile pentru a avea un efect și a vedea pierderea în greutate.

Alimentare electrică

Un pas important în dietă care nu trebuie subestimat.
Pașii sunt aceiași ca în pregătirea pentru regim, dar pur și simplu în ordine inversă. Și anume:

Ziua 1: Începeți să luați suc de portocale proaspăt stors

Ziua 2: A doua zi, adăugați supă de legume, bulion și multe altele.

Ziua 3:Începeți să mâncați legume și fructe proaspete crude

Ziua 4: Acum puteți începe să consumați alimente solide. Desigur, este bine să evitați alimentele procesate, multă sare, dulciuri și paste

Vei slăbi cu această dietă?


Cu acest mod veți obține pierderea în greutate.

Aproximativ 110 calorii sunt conținute în fiecare pahar de limonadă pentru pierderea în greutate. Dacă mâncați aproximativ 8 pahare pe zi, veți consuma mult mai puține calorii decât cheltuiți.

La rândul său, acest lucru va duce la Pe termen scurt pierdere în greutate

Conform studiilor, un adult care ia această băutură pe stomacul gol timp de 4 zile pierde aproximativ 2,2 kg și are niveluri semnificativ mai scăzute de trigliceride.

Un al doilea studiu a constatat că femeile care au băut băutură cu lămâie în timp ce au murit de foame timp de șapte zile au pierdut în medie 2,6 kg.

Această dietă va duce la pierderea în greutate, dar va fi pe termen scurt. Adică nu este sigur că atunci nu le veți mai returna și chiar veți câștiga câteva kilograme în plus.

Pentru a obține pierderea în greutate pe termen lung, trebuie să progresați în pași mici - o dietă sănătoasă echilibrată, exerciții fizice și hidratare

Deci, rezultatele vor veni mai încet, dar le veți putea păstra și efectul familiar yo-yo nu va apărea.

Dar să revenim la dieta pe care am discutat-o.

Ajutat la detoxifierea corpului nostru?


Potrivit multor surse de internet, această dietă este excelentă pentru curățarea corpului și detoxifierea acestuia.

Dar nu putem spune acest lucru, deoarece nu există dovezi științifice în acest sens și nu există date oficiale cu privire la acest subiect.

Avantaje ale dietei

Usor de urmarit

După cum sa menționat mai sus, această dietă este ușor de urmat. Trebuie doar să iei cât de multă băutură dorești în zilele regimului. Fără urmărire porție, numărare calorii etc.

Aceasta poate fi o comoditate pentru persoanele cu un program mai aglomerat.

Ieftin

Când singurele produse de care aveți nevoie pentru câteva zile sunt câteva lămâi, apă, piper și sirop de arțar, va avea, fără îndoială, un efect pozitiv asupra bugetului.

Contra dietei


Deși poate duce la pierderea în greutate dorită, această dietă are și multe dezavantaje.

Dieta nu este echilibrată

A lua apă, lămâie și sirop de arțar timp de câteva zile nu vă va oferi organismului proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare.
Nu veți putea obține cantitatea de vitamine și minerale de care are nevoie corpul dumneavoastră

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă administrarea a aproximativ 25 de grame de zahăr pe zi (per adult). Și, în medie, într-o „porție” de băutură, care este esențială pentru dieta cu limonadă, există aproximativ 23 de grame de zahăr (din sirop de arțar)

Subliniază corpul

Lipsa de alimente solide timp de zile poate crea un stres extraordinar - atât fizic, cât și mental.
Atunci când există o reducere drastică a aportului de calorii, poate exista o creștere a nivelului hormonului cortizol, care este asociat cu creșterea în greutate în timp.

Poate provoca reacții adverse

Această dietă poate provoca reacții neplăcute la unii oameni. Ca:

  • respiratie urat mirositoare
  • durere de cap
  • ameţeală
  • oboseală
  • iritabilitate
  • slăbiciune musculară și crampe
  • Pierderea parului
  • greaţă

Nu este potrivit pentru toată lumea

Consumul redus de calorii nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează; persoanele cu tulburări alimentare; cei care iau insulină; persoanele cu probleme cardiace.

Este important să vă adresați medicului dumneavoastră sau dieteticianului înainte de a începe această dietă!

O zi exemplară a dietei cu limonadă


Iată cum merge o zi pe această dietă.

Dimineața: După trezire, beți un pahar de apă călduță. Puneți puțină sare de mare în ea.

În timpul zilei: Când vă este foame, luați băutura pregătită. Cel puțin 6 pahare.

Înainte de culcare: Puteți bea ceai de plante. Dar fără îndulcitori sau aditivi.

rezumat

Informațiile rezumative arată astfel:

+ Dieta ieftină și rapidă pentru scăderea în greutate
+ Usor de urmarit

- Stresarea corpului
- Dezechilibrat
- Efecte secundare negative
- Rezultate pe termen scurt

Nu recomandăm această dietă

Dar dacă totuși decideți să o urmați, este bine să consultați un specialist în domeniu. Dacă vă simțiți rău, este bine să întrerupeți regimul.