O dietă cu ardei ne face atât mai proaspeți, cât și mai slabi

Considerăm că citricele sunt campioni în ceea ce privește conținutul de vitamina C

De fapt, ardeiul verde conține de 2 ori mai mult pe gram de greutate decât lămâile, iar roșu - de 3 ori mai mult decât verde. În plus, acestea oferă cantități semnificative de beta caroten și licopen. Toate substanțele indispensabile eleganței și frumuseții. De asemenea, primim vitamine din grupul B din ardei, iar conținutul ridicat de fibre vegetale (1,1 g la 100 g) le face indispensabile pentru diete. Cu ardeii îți vei regla ușor și rapid greutatea și poți urmări programul fără probleme zile întregi. Cu 5 zile vei slăbi cel puțin 3 kg.

face

Prima zi

Mic dejun: Faceți un sandviș dintr-o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci și garnisită cu felii de piper verde crud.

Prânz: Tăiați semințele în 4 ardei umpluți. Umpleți cu un amestec de orez, ceapă tocată, nuci, stafide și condimente după gust. Puneți într-un castron adânc, acoperiți cu apă și gătiți sub un capac. Mănâncă atât la prânz, cât și pe celelalte două a doua zi.

16:00: fruct la alegere.

Cina: Pregătiți o omletă de 1 ou și 2 albușuri, 1 ardei tăiat felii și o jumătate de ceapă.

Ziua 2

Mic dejun: într-un castron de iaurt adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și pere pe jumătate tăiate.

Pranz: cei doi ardei umpluti din ziua precedenta.

16:00: o ceașcă de ceai verde și 1 biscuit integral.

Cina: Pregătiți o salată de 4-5 ardei roșii prăjiți, 1 roșie, o jumătate de ceapă și 40 g de brânză. Condimentați-l cu un dressing de 1 linguriță. ulei de măsline, pătrunjel tocat și 1/2 linguriță. muştar.

A 3-a zi

Mic dejun: Faceți pate de brânză de vaci și ardei prăjiți tocați. Se întinde o felie de pâine integrală cu ea.

Prânz: Se toarnă un ardei prăjit cu un sos făcut dintr-o roșie mare, busuioc și 2-3 măsline negre, dar fără grăsime.

16:00: fruct la alegere.

Cina: Tăiați 1 umplutură de ardei pe jumătate pe lungime. Umpleți-l cu un amestec de 1 ou și 40 g de brânză. Se coace la cuptor.

A 4-a zi

Mic dejun: Pregătiți o salată de fructe din 1 piersică și 1 pere. Se presară cu scorțișoară și 1 lingură. nuci zdrobite crude.

Prânz: Umpleți 2 ardei crudi cu pate de brânză de vaci, 2 linguri. iaurt, 1 linguriță. muștar, un vârf de piper negru și pătrunjel tocat. Tăiați-le în felii și mâncați-le cu o felie de fructe din cereale integrale.

Ora 16: o ceașcă de ceai verde cu 1 prăjitură integrală.

Cina: Tăiați 3 ardei prăjiți în bucăți. Fierbeți-le într-o tigaie din teflon cu puțin ulei de măsline și 1 roșie tocată. Mănâncă o felie de pâine integrală.

Ziua 5

Mic dejun: Faceți un sandviș dintr-o felie de pâine de secară, întindeți cu brânză de vaci și garniți cu 1 piper crud.
Prânz: Faceți o salată din 2 ardei crudi, 1 roșie, o jumătate de ceapă și 50 g file de pui fiert. Condimentați cu un sos de 1 linguriță de ulei de măsline 1/2 linguriță. Muştar.

16:00: fruct la alegere.

Cina: Umpleți 2 ardei crudi cu pateu de brânză de vaci, 40 g de pește afumat și 3-4 măsline verzi tocate.