Dieta cu roșii ne face să fim proaspeți și frumoși

Un program de 5 zile garantează minus 3-5 kg ​​în funcție de greutatea inițială

Prima zi

face

Mic dejun: feliați o pâine integrală întinsă cu brânză de vaci și garnisiți cu 1 roșie.

Prânz: Tăiați 3 roșii și fierbeți-le până se obține un sos gros. Se toarnă peste o bucată de piept de pui, coaptă sau fiartă fără piele. La desert: fructe de sezon la alegere.

16:00: 2 biscuiti si o cana de ceai verde.

Cina: Pregătiți o porție mare de salată de roșii, 1 lingură. ceapa, 60 g branza si 4-5 masline negre. Condimentați cu un sos de 3-4 tulpini de busuioc tocat, 1 linguriță. ulei de măsline și 1/2 linguriță. muştar.

Ziua 2

Mic dejun: într-un castron de iaurt adăugați 2 linguri. ovaz.

Prânz: fierbeți 50 g de spaghete integrale. Adăugați la ele 2 roșii cubulețe și presărați cu 1 lingură. parmezan. Condimentați cu oregano și piper negru.

Ora 16: un pahar de suc de roșii.

Cina: Faceți o salată de 2 roșii, o tulpină de ceapă proaspătă, 2 ardei și 40 g de șuncă de curcan. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, pătrunjel și 1 lingură. seminte de in.

A 3-a zi

Mic dejun: 1 roșie și 40 g de brânză.

Prânz: Grătiți 120 g de pește. Se ornează cu 2 roșii. Mănâncă o felie de pâine integrală.

16:00: fruct la alegere.

Cina: Sculptați 2 roșii. Tocam marunt 1 carnat de pui, amestecam cu 40 g cascaval galben ras si umplem rosiile. Coaceți-le la cuptor timp de 10 minute.

A 4-a zi

Mic dejun: Faceți un sandviș integral de pâine, câteva inele de roșii și o felie de brânză galbenă.

Prânz: Se prăjește într-o tigaie din teflon, cu foarte puțină omletă grasă de 1 ou, 2 albușuri și 40 g de brânză. Se ornează cu 1 roșie.

16:00: 2 fursecuri integrale și un pahar de roșii
suc.

Cina: Pregătiți o salată de 2 roșii, o jumătate de conservă de creveți, 4-5 măsline verzi și o tulpină de ceapă proaspătă. Condimentați-l cu un dressing de 1 linguriță. ulei de măsline, 1 linguriță. suc de lamaie, putin mustar si marar.

Ziua 5

Mic dejun: Într-un castron de iaurt se adaugă 1 piersică tocată și se presară 1 linguriță. nuci zdrobite.
Prânz: Tăiați 2 roșii în cercuri. Aranjați-le într-o tigaie unsă, turnați 3 linguri. conserve de porumb și se presară cu 2 linguri. brânză galbenă bulgară mărunțită. Se coace la cuptor.

Ora 16: un pahar de suc de roșii.

Cina: Coaceți o pizza (20 cm diametru) dintr-un strat subțire de aluat, 2 roșii tăiate felii și 100 g de mozzarella. Condimentează-l cu busuioc, scrie ziarul „Totul pentru familie”.