căpșuni

Iată o dietă de patru zile cu căpșuni, despre care se spune că poate pierde până la 5 kg. Tot ce ai nevoie este un blender și căpșuni. Și încă ceva .

Prima zi:

Mic dejun: salată de fructe. Luați 250 de grame de căpșuni, spălați-le și curățați-le. Tăiați jumătate din mere în cuburi și jumătate din banane în cercuri. Se amestecă ingredientele și se adaugă o lingură de miere cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: Se agită. Se amestecă 100 de grame de căpșuni cu 100 ml de lapte degresat și se adaugă o jumătate de linguriță de miere și 50 de mililitri de apă minerală. Prânz: Salată. Ai nevoie de: 150 de grame de căpșuni, o bucată de piept de pui, 100 de grame de castraveți, 20 de grame de nuci zdrobite, o linguriță de suc de lămâie, 10 grame de pătrunjel, 300 de grame de sparanghel, 6 linguri de supă de legume și o lingură de ulei de masline. Curățați și fierbeți sparanghelul până când este complet moale, apoi amestecați toate celelalte ingrediente, cu excepția sucului de lămâie, a uleiului de măsline și a nucilor. Adăugați sucul de lămâie și uleiul de măsline în amestec, apoi adăugați nucile.

Gustare după-amiaza: iaurt cu căpșuni. Se amestecă 100 de grame de căpșuni. 100ml iaurt degresat si o lingura de miere.

Cina: salată. Se amestecă un cartof copt mare, un cap de usturoi tocat mărunt, 1 țelină mică, iaurt și 50 de grame de brânză degresată și frunze de pătrunjel. Reglați gustul cu suc de lămâie, sare și piper.

A doua zi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu puțină brânză.

Mic dejun: piure: 200 de grame de căpșuni amestecate ca piure, se adaugă puțin unt și o lingură de miere.

Prânz: salată. Într-un castron mare, puneți 100 de grame de căpșuni tocate mărunt, salată verde, roșii, piper, 50 de grame de brânză degresată, iaurt, suc de lămâie, sare după gust și pâine prăjită integrală.

Gustare după-amiaza: Cocktail. Suc de căpșuni (1 dl), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de ananas.

Cina: Clatita cu capsuni. Coaceți clătitele pe teflon și întindeți-le cu gem de căpșuni

A treia zi:

Mic dejun: taxa de energie. Făină de ovăz cu adaos de suc de mere, jumătate de banană și 100 de grame de căpșuni.

Al doilea mic dejun: Cocktail. Se amestecă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de căpșuni și o lingură de miere.

Prânz: Se fierbe un cap mic de conopidă, apoi se întinde cu unt, pe care se vor adăuga bucăți de șuncă tocată mărunt și se va mânca totul împreună cu 200 de grame de căpșuni proaspete.

Gustare după-amiaza: un amestec de suc de portocale și căpșuni cu o lingură de miere.

Cina: piure. Morcovi și cartofi fierți cu adaos de lapte (dacă este necesar pentru a obține un piure). Adăugați puțin ulei și apă. Când sunt gata, așezați roșiile și ardeii tăiați în cercuri deasupra. Adăugați parmezan și busuioc, dacă doriți.

A patra zi

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu o tartă de brânză degresată și 50 de grame de căpșuni. Mic dejun: amestec multivitaminic. Se amestecă o portocală și un măr cu 100 de grame de căpșuni. Se adaugă o linguriță de miere.

Prânz: pește (de preferință păstrăv)

Gustare după-amiaza: Cocktail. Într-un blender puneți 150 de grame de căpșuni, o lingură de miere, lămâie

Cina: salată. În timp ce coaceți un cartof mare în cuptor, puneți într-un blender morcovi proaspeți, ardei, țelină și suc de lămâie.