Studiile arată că substanțele nutritive speciale din căpșuni pot stimula metabolismul să funcționeze mai bine și, în același timp, să suprime apetitul. Îți pot controla glicemia și te pot ajuta să slăbești.

dieta

Există doar 49 de calorii într-o ceașcă de fructe parfumate. Pe de altă parte, această cantitate de căpșuni vă oferă multă vitamină C, 4 grame de fibre, precum și cantitățile necesare de calciu, magneziu și potasiu. Căpșunile sunt, de asemenea, surse bogate de antioxidanți fenolici, care pot ajuta la combaterea inflamațiilor din organism, la topirea grăsimilor stocate și la reducerea riscului de boli cronice.

Căpșune sunt bogate în fibre, care ajută la curățarea intestinelor de mucus și deșeuri, astfel încât corpul tău să poată absorbi mai bine substanțele nutritive din ceea ce mănânci.

Nu e de mirare că dieta cu căpșuni este una dintre cele mai bune modalități de a pierde kilograme în plus, mai ales la vârful fructelor delicioase. Există diete extreme în care sunt consumate în principal timp de o săptămână. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat de nutriționiști sau medici, deoarece poate duce la mai multe probleme decât beneficii.

La slăbiți cu căpșuni, tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți una până la două mese pe zi cu consumul de căpșuni sau consumul unui smoothie cu un fruct sănătos. Este important ca acești înlocuitori ai fructelor să nu depășească mai mult de 200 de calorii. Dacă eliminați doar o masă pe zi și o înlocuiți cu doar unul din shake-urile de căpșuni, puteți pierde două până la cinci kilograme în două săptămâni, iar dacă înlocuiți două mese pe zi, puteți pierde opt.

Ideea unui aport limitat de calorii cu căpșuni este de a-ți stimula metabolismul pentru a topi cea mai mare parte a grăsimii depozitate și de a oferi corpului tău multă vitamină C și antioxidanți pentru a o purifica. Limitați aportul de carbohidrați, zahăr și alcool procesat în timpul dietei cu căpșuni.

Începeți-vă ziua cu 400 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz și 150 de grame de căpșuni tocate. Înainte de prânz, mâncați un pahar de căpșuni (80 de grame). La prânz, mâncați un ou fiert, salată verde, pui alb, iar pentru desert, asigurați-vă că mâncați câteva căpșuni.

Mâncarea pe care ar trebui să o înlocuiți cu căpșuni este cina, care, în general, chiar dacă nu urmați o dietă, ar trebui să fie ușoară și fără compromis. Mănâncă căpșuni seara cu cel puțin două ore înainte de culcare.

Dieta durează o săptămână, apoi ar trebui să vă odihniți cel puțin șapte zile înainte de a începe din nou.