Etichete

- Atât de ușor! nu încetează niciodată să-i încânte pe cei care țin dietele. De data aceasta, vom vorbi despre depozitare fără carbohidrațiAcest lucru se poate datora uneia dintre cele mai convenabile și eficiente pierderi în greutate.

glicoprival

Pierderea în greutate sub deviza „mănâncă și subțire!” a devenit un adevărat sat dietă fără carbohidrați. La aceasta se recurge atunci când sportivii vor să scape de grăsime pentru a-și privi mușchii mai clar și mai atractiv. Pentru cei care sunt departe de sport este o modalitate fără restricții stricte de a pierde acele kilograme în plus.

Dieta saraca in carbohidrati sau glicoprival pentru slabire

Succesul dietei bezuglevodnoj este că meniul dvs. se bazează pe utilizarea numai a proteinelor și a grăsimilor, reduce senzația de foame și începe mecanisme de ardere a grăsimilor. Urmați-l suficient de ușor, dar dieta pe un program strict a permis doar 1 săptămână, pentru a nu provoca leziuni ale ficatului și rinichilor.

Produse autorizate

  1. Puiul, curcanul, carnea de vită, mielul (precum și măruntaiele) pot fi sub orice formă, fără restricții.
  2. Orice pește și fructe de mare.
  3. Ouăle, brânza tare pot fi orice număr, brânza de vaci și kefirul - periodic, nu trebuie transferate.
  4. Legume: castraveți, conopidă și varză, napi, țelină, salată. Puteți folosi și ciuperci.
  5. Din fructe vor fi deosebit de utile tot felul de citrice, precum și mere și piersici uneori.
  6. Pentru o sursă suplimentară de grăsime - nuci, floarea-soarelui și dovleac.
  7. Din băuturi permise ceai, cafea, compot de fructe uscate și suc de afine fără zahăr!
  8. Pentru funcționarea normală a corpului în cantități minime pot mânca hrișcă, mazăre, fulgi de ovăz.

Alimente interzise

  1. Toate dulciurile, inclusiv miere, fructe dulci (struguri, banane).
  2. Semifabricate: cârnați, găluște, restaurante de tip fast-food.
  3. Toate tipurile de cereale și alimente care conțin făină.
  4. Legume: cartofi, morcovi, sfeclă și porumb.
  5. Alcoolul nu îți aprinde pofta de mâncare.

Meniu fără carbohidrați săptămâna este construită pe principiul puterii parțiale (de 5-6 ori pe zi). Pe farfurie ar trebui să existe aproximativ 300 de grame de carne sau pește, plus 150 g de legume și verdețuri permise. Citrice, o mână de afine sau o pereche de nuci la desert.

Exemplu de meniu pentru dieta bezuglevodnoj

  1. Mic dejun: 2 ouă fierte, câteva felii de brânză și cafea sau ceai fără zahăr.
  2. Masa de pranz: piept de pui fiert sau prăjit, legume, o bucată de brânză.
  3. Gustare: o mână de nuci, 1/2 grapefruit
  4. Masa de seara: mazăre fiartă, felii de piept de pui sau pește.
  5. Cina tarzie: 200 ml kefir.

Regula importantă: în termen de o jumătate de oră după masă să beți, dar în timpul zilei este obligatoriu 1,5 litri de apă! Dieta scăzută în carbohidrați sau glicoprival duce adesea la constipație, așa că nu ignorați alimentele care conțin celuloză.

După o săptămână de dietă, puteți trece la un regim mai plin de compasiune principiile alimentației sănătoase. Veți fi surprinși, rezultatele obținute!

Dacă sunteți interesat de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau glicoprival, inspirați-vă și urmați-i prietenii!