Dieta cu dungi: cum să slăbești fără a nega nimic?

O perspectivă atrăgătoare, dat fiind că a nu ne încălca dieta nu este o sarcină ușoară. Este cu adevărat posibil să slăbești mâncând mâncarea ta preferată? Noi putem! Deși mai trebuie aplicate unele restricții.

Dieta alternativă sau „Dieta cu dungi” a fost inventată din greșeală de o domnișoară foarte intenționată, care era hotărâtă să slăbească. Era foarte supraponderal, deci dietele de 10 sau două săptămâni nu erau suficiente, era nevoie de o armă puternică cu acțiune îndelungată. Se știe că formula pentru pierderea în greutate este simplă: trebuie să cheltuiți mai multă energie decât consumați. Cel mai eficient și dovedit mod - numărarea caloriilor și o dietă echilibrată. Prin menținerea unui echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați, vă saturați corpul cu cantități mai mici de alimente decât de obicei, fără a vă simți foame. Problema este că gestionarea echilibrului caloriilor și a macronutrienților nu mai este ușoară, trebuie să creați și un meniu, să cântăriți produsele, să gătiți separat.

fără

Lupta pe două fronturi - supraponderalitatea și tentațiile din bucătărie și frigider - este foarte dificilă, deci nu poți pierde în greutate în niciun fel. Dar toată lumea poate petrece o zi de descărcare. Aceasta este puterea dietei cu dungi. Într-o zi nu puteți mânca mai mult de 1000 kcal, a doua zi - ca de obicei. Nu există meniuri stricte, nici ritualuri obligatorii, totul este simplu.

7 fapte despre dieta cu dungi:

1. Aportul mediu de calorii va scădea cu aproximativ 15.000 kcal pe lună, în condițiile în care în zilele normale mâncăm 2.000 kcal. De fapt, mâncăm mai mult, dar ne concentrăm aproximativ pe atâtea calorii

2. În ziua descărcării, corpul va scăpa activ de excesul de lichid, așa că la început pierderea în greutate va merge într-un ritm rapid, ceea ce va da putere și încredere.

3. Corpul se va obișnui treptat cu restricția nutriției, dar în același timp nu se va simți reținut, pentru că a doua zi poți mânca orice vrei.

4. Puteți pierde mai mult de 6 kg într-o lună.

5. Pentru a urma dieta, nu aveți nevoie de o pregătire specială, trebuie doar să cumpărați un pachet de chefir și să nu vă faceți griji cu privire la alimente.

6. În timpul zilei pe stomacul gol puteți mânca orice fără a depăși conținutul caloric de 1000 kcal.

Cea mai comună opțiune este kefirul sau hrișca. Ieftin și eficient, saturează bine. Dar orice alte opțiuni în zilele de post nu sunt interzise, ​​nu este absolut necesar să vă limitați la un singur produs în timpul dietei. Dimpotrivă, este mai bine să diversificați alimentele, astfel încât organismul să primească diferiți nutrienți.

7. Este important să urmați dieta și să nu cedați în dorința de a crește descărcarea la 2-3 zile, acest lucru poate duce la tulburări. Dar este foarte posibil să introduci obiceiuri alimentare sănătoase fără a restricționa alimentația. De exemplu, începeți să beți apă, renunțați la prăjituri etc. Odată ce organismul se obișnuiește cu zilele de post, nivelul zahărului din sânge va deveni mai stabil și schimbările de dispoziție vor scădea, va deveni mai ușor să refuzați alimentele dăunătoare.

„Dieta cu dungi” nu este o recomandare a nutriționiștilor, ci un sistem de slăbire testat de experiența multor femei. Există grupuri pe rețelele de socializare dedicate nutriției cu dungi, așa că poți găsi întotdeauna persoane cu aceeași idee și sprijin, ceea ce este important atunci când slăbești.