Sport

poziția finală

5 exerciții rapide sculptează talia

Dacă sunteți deja persistent exerciții de talie subțire , este timpul să vă diversificați cu câteva adăugiri noi care ajută la sculptarea taliei și menținerea acesteia strânsă și cu o curbă sexy.


1. Ridică-te drept, cu picioarele la lățimea umerilor, brațele în spatele capului, împletindu-te degetele mari la ceafă. Înclinați încet partea inferioară a corpului cât mai mult posibil (efortul cade pe șolduri) în lateral, ținând timp de 15-20 de secunde în poziția finală. Repetați de 2-3 ori pentru fiecare parte.


2. Stai pe patru picioare. Îndoiți spatele în sus, încordând mușchii abdominali, țineți-l în poziția finală timp de 10-15 secunde. Repetați de 20-25 de ori.


3. Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu mâinile în spatele capului, cu degetele împletite. Efectuați înclinații stânga și dreapta de 5-7 ori pe fiecare parte.


4. Intinde-te pe spate, sprijina-te pe tocuri, coapse si brate. Începeți să ridicați bazinul, de 10-15 ori, ținându-l în poziția superioară timp de aproximativ 5-10 secunde.


5. Așează-te pe podea și desparte picioarele. Întindeți partea superioară a corpului spre piciorul drept și apoi spre stânga, ținând în poziția finală timp de 10-15 secunde. Repetați de 10-15 ori.