Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Înțelegerea noastră asupra alimentației sănătoase

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Înțelegerea noastră asupra alimentației sănătoase

înțelegerea

Cu siguranță, toată lumea are o părere și o înțelegere despre alimentația sănătoasă - ce înseamnă, ce include și ce nu, care sunt principiile de bază etc.

De aceea, noi, ca echipă a Zdravoslovno.com, care dezvoltăm și îmbogățim acest portal tematic de opt ani, suntem obligați să ne prezentăm înțelegerea și anume:

O alimentație sănătoasă este întotdeauna o plăcere! Este o plăcere, un mod de viață și o filozofie!

O alimentație sănătoasă este, de asemenea:

  • Consumul de mâncare variată și naturală, care oferă organismului acele substanțe nutritive necesare pentru a fi sănătos, pentru a se simți bine și plin de energie! Nutrienții sunt proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale.
  • Aport regulat de alimente, în cantități rezonabile (porții mici, dar deseori). Aceasta include minimum trei mese principale în timpul zilei (mic dejun, prânz, cină) și mai multe gustări în caz de foamete sau de necesități suplimentare de energie.

  • Ce se consumă zilnic:

o multicoloră fructe (de preferință proaspăt),
o multicoloră legume (de preferință proaspăt),
o cereale integrale,
o proteine (inclusiv carne slabă și pui, pește și fructe de mare, nuci),
o lactate (proaspăt și iaurt, brânză),
o gras (în principal ulei de măsline, unt, avocado, nuci).

  • Sarac in zahar si sodiu.
  • Însoțit de luare apă, sucuri proaspete de fructe și legume, și mai puține alte băuturi precum „sucuri naturale” carbogazoase, băuturi solubile din fructe etc.
  • Conectat cu aport limitat de alcool și cafea.
  • Legat de aplicarea efortului/activităților fizice și controlul greutății corporale (pentru ca indicele de masă corporală - IMC/IMC să fie în limite normale - 18-25 kg/m 2).

O alimentație sănătoasă nu este:
• Asigurați-vă că consumați cantități mici de alimente.
• Numai consumul de produse brute.
• Mese separate.
• Dieta pe termen scurt.
• Modă.

Dacă aveți întrebări sau comentarii cu privire la articol, vom fi încântați să ne contactați la adresa de e-mail: [email protected] .