Încercați această dietă ușoară, gustoasă și foarte hrănitoare cu supe, care vă va readuce rapid la forma dorită
Există tot felul de supe, iar majoritatea sunt dietetice. Atunci de ce să nu încerci o dietă doar cu alimente lichide?
Dietele de supă sunt populare de ani de zile, suferind în mod constant modificări. Faima lor ca sedativ magic se datorează mai multor calități valoroase ale acestora. În primul rând, îi hidratează corpul îmbunătăți digestia. În al doilea rând, datorită numeroaselor legume din ele, acestea furnizează cantitatea necesară de fibre, care activează metabolismul. În plus, ele completează organismul cu vitamine și minerale. Și în al treilea rând, supa poate conține toți nutrienții necesari - carbohidrați, grăsimi și proteine.
Dieta cu supă poate dura cât este necesar pentru a atinge greutatea dorită. Dar numai dacă diversificați conținutul felului de mâncare. Din eșantionul de 5 zile, veți înțelege principiul alternării supelor și apoi veți putea crea propriul meniu.
Prima zi
Mic dejun: Piure de roșii cu ceapă. Totul este crud, cantitatea este un castron mic.
nu adăugați multă sare, dar puteți exagera cu ușurință cu pătrunjel.
Prânz: Porție de supă de piept de pui, ceapă, morcovi, niște cartofi, roșii și 1 linguriță. orez. Condimentează-l cu generozitate cu pătrunjel. Adăugați o felie de pâine neagră întinsă cu brânză de vaci.
16:00: Fruct la alegere.
Cina: Un castron cu supă de fasole verde, morcovi, ceapă, roșii, foarte puțini cartofi și 1 linguriță. ulei. La desert - 2 fursecuri integrale.
Mic dejun: Porție medie de supă cremă de dovlecei, cartofi și morcovi, fără grăsime. Mănâncă-l rece. Puteți adăuga suc de lămâie. Condimentul pentru această supă este mărarul.
Prânz: Porție de supă de pește, morcovi, cartofi, roșii și ceapă. Condimentați-l cu țelină și suc de lămâie. Desert - biscuit, de preferință integral sau fulgi de ovăz.
16:00: Fruct la alegere.
Cina: Un castron cu supă de varză, morcovi, ceapă și roșii. Gatiti-l cu putin ulei, condimentati cu patrunjel si otet. La desert - niște fructe.
A 3-a zi
Mic dejun: Un mic castron de tarator. Nu adăugați grăsime, ci doar puțină nucă zdrobită.
Prânz: Un castron cu supă de vită, morcovi, cartofi, ceapă, roșii și 1 lingură. boabe de porumb. Mănâncă o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci.
16:00: Fruct la alegere.
Cina: Porție de supă de spanac, 1 lingură. orez, roșii și ceapă. Condimentați-l cu 1 lingură. iaurt sau 1 lingură. brânză mărunțită. Mănâncă-l cu o felie de pâine integrală.
Mic dejun: Porție de supă de pui, cartofi, morcovi și 1 linguriță. orez. Condimentează-l cu generozitate cu pătrunjel.
Prânz: supă de conopidă, morcovi, niște cartofi, ceapă și roșii. Condimentați cu mărar și 1 lingură. iaurt. Mănâncă o felie de pâine integrală.
16:00: Fructe la alegere și 1 prăjitură integrală.
Cina: Un castron de supă din jumătate de cană de fasole albă fiartă, ceapă, ardei, roșii și condimente la alegere. Pentru desert - fructe.
Mic dejun: O porție de supă de linte gătită cu puțină grăsime.
Prânz: Un castron cu supă de pui cu morcovi, ardei, ceapă și niște cartofi. Condimentați-l cu pătrunjel și suc de lămâie. Mănâncă o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci.
16:00: Fruct la alegere.
Cina: Porție de supă cremă de legume cu frunze la alegere (spanac, frunze de sfeclă, măcriș), preparată cu 1 linguriță. ulei. Adăugați 1 lingură. brânză mărunțită și mâncați-o cu o felie de pâine integrală.
- O dietă eficientă cu roșii și castraveți pentru scăderea rapidă în greutate și scăderea grăsimilor
- Dieta militară spune jocul de kilograme în plus în 3 zile! Te topesti ca la sauna, si mananci
- Dieta omului cavernelor topește kilogramele în plus
- Dieta cu cereale; o provocare care topește kilogramele în plus; Dietetician
- Dieta cu carbohidrați topește kilograme și ne face fericiți