Dieta cu fibre, dieta lichida si dieta grapefruit

Dietele, bogat în fibre: ajuta indirect la scăderea în greutate din mai multe motive:

articole

* Satura stomacul mai repede.
* Încetinesc ritmul cu care stomacul se golește, astfel încât oamenii se simt plini pentru mai mult timp.
* Au nevoie de mai multă mestecare, ceea ce îi obligă pe oameni să mănânce mai încet și poate mai puțin.

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, pâinea, fasolea, se umplu fără a conține mult calorii. Este util să se includă în dietă în principal astfel de alimente. Cu toate acestea, suplimentele de fibre, precum guma de guar și celuloza, nu sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Mineralul clinoptilolit ajută la curățarea corpului de metale grele, plăci corporale și alte substanțe nocive. Se știe că în unele dintre satele Rhodope oamenii beau apă ionizată în mod natural cu clinoptilolit.

Lichid dietă: Mulți oameni folosesc diete lichide pentru scăderea în greutate, mai ales pentru că sunt convenabile. Cu toate acestea, varietatea fluidelor este excelentă și există fluide care este puțin probabil să fie de mare beneficiu în pierderea în greutate. Unele produse lichide sunt potrivite pentru dietele lichide, deoarece sunt bine echilibrate, cu proporții adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi, plus vitamine și minerale suplimentare. Cu toate acestea, altele conțin o proporție mare de glucide conținute în băuturile dulci și gustoase și nu sunt neapărat sărace în calorii. Astfel de alimente lichide sunt mai utile ca supliment la alte alimente decât ca sursă majoră de substanțe.

De obicei dieta lichidă conține porții de 220 de calorii și o băutură se consumă de 4 ori pe zi în loc de mâncare. Aceste diete sunt eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Pentru pierderea în greutate pe termen lung, două sau trei dintre mesele lichide ar trebui înlocuite cu alimente adecvate. Numai băuturile și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii ar trebui incluse în dietă. Această dietă este simplă și ieftină și poate fi benefică pentru pierderea în greutate pe termen scurt.

Grapefruit Dietă: Această dietă populară implică consumul unor cantități mari de grapefruit și suc de grepfrut. Teoria din spatele acestei diete este că grepfruturile conțin o enzimă care ajută la arderea grăsimilor, dar această teorie nu a fost dovedită.

Deși grepfruturile sunt alimente sănătoase care nu conțin grăsimi, cantități scăzute de sodiu și cantități mari de vitamina C, beta-caroten (cel puțin la grepfrutele roz) și fibre, o dietă bazată în principal pe un singur fruct nu trebuie urmată mult timp. timp. Dieta cu grapefruit poate ajuta unii oameni să-și reducă aportul total de calorii, dar nu furnizează organismului substanțele nutritive echilibrate de care are nevoie pentru o sănătate bună.

Autor: Reapelare

Acest autor are 21 de articole publicate până acum.