Fructele de sezon sunt cele mai bune pentru scăderea în greutate

Iunie este momentul în care începem să ne pregătim pentru vară și mare. Acest lucru este, de asemenea, legat de scăderea excesului de inele și umflături de pe corp.

conținut scăzut

Experții în dietă sfătuiesc să slăbească cu fructele și legumele de sezon - sunt mai ieftine, nu sunt importate și nu sunt atât de artificiale. Propunerea noastră de a ne pune în formă este cu căpșuni și cireșe. Sunt sărace în calorii, gustoase, sățioase și sezoniere.

În 100 g de fructe de padure

are 32 de calorii,

și în 100 g

cireșe - 64

Cu dieta cu cireșe puteți pierde până la 5 kg pe săptămână. În scopul dietei, mâncați aproximativ 1 kg de fructe pe zi, împărțit în mai multe porții. Pentru micul dejun, combinați cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fulgi de ovăz. La prânz, mâncați 250 g de cireșe și beți o ceașcă de ceai fără zahăr. Micul dejun de după-amiază trebuie să fie de 250 g de cireșe. Pentru cină - o felie de biscuiți sau iaurt și restul de 250 g de cireșe.

În primele două zile te vei simți foarte flămând, chiar lacom.

În funcție de câte kilograme doriți să pierdeți, urmați dieta timp de 3 până la 5 zile. În acest timp, beți multă apă și mergeți. Pentru a evita efectul de yo-yo, adăugați treptat alimente în meniul dvs. Mănâncă niște carne într-o zi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi în următoarea și așa mai departe până când începi să mănânci în ritmul normal. Nu mâncați mult din tot ce vă place în prima zi după încheierea dietei.

Dacă această dietă vi se pare drastică, iată o a doua opțiune:

Durează trei zile, incluzând aproape toate grupurile de alimente din meniu. În prima zi, mâncați la micul dejun o felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și bucăți de cireșe deasupra. Pentru o gustare, preparați lapte de cireșe prin piure 200 g de cireșe și adăugând 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul constă din 300 g de pește la cuptor, 1 cartof fiert pentru garnitură și 200 g de cireșe pentru desert. Micul dejun de după-amiază este ca gustarea - cireșe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină preparați o salată, 1 cană de suc proaspăt sau de grapefruit și pentru desert - 200 g de cireșe.

În a doua zi a dietei, micul dejun este musli cu cireșe. În 50 ml de lapte proaspăt se toarnă 2 linguri. fulgi de ovăz, 1 linguriță. miere și 200 g de cireșe. Al doilea mic dejun este de 200 g de cireșe, iar prânzul - 200 g de pui prăjit, 1 roșie și 200 g de cireșe pentru desert.

După-amiaza, mâncați încă 200 g de cireșe și suc de portocale. Cina este o salată de fructe - 400 g de cireșe, 100 g de căpșuni, 30 g de nuci, 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 2 linguri. Miere.

În a treia - ultima zi a dietei cu cireșe, micul dejun este o salată de fructe - 400 g cireșe, 100 g căpșuni, 30 g nuci, 100 g iaurt degresat și 2 linguri. Miere.

Gustarea este cu lapte de cireșe - 100 g de piure de cireșe și 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, mâncați o salată de roșii și castraveți cu ulei de măsline. Și pentru desert - 150 g de cireșe.

Micul dejun de după-amiază este din nou lapte de cireșe, dar de data aceasta cu mai multe cireșe - 200 g pe 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cina este de 200 g de legume înăbușite, 200 g de cireșe, 1 pahar de suc de portocale.

Iar pentru cei care iubesc căpșunile, oferim o dietă combinată - căpșuni și cireșe. Sunt cinci zile și rămâne o afecțiune

Alimentare corectă

În prima zi, luați micul dejun cu 100 g de căpșuni cu cafea fără zahăr și o felie de biscuiți. La prânz, fierbeți un ou și susțineți-vă cu 200 g de cireșe. Salată de cină cu 2 roșii, 1-2 castraveți (în funcție de mărimea lor) și 2 ouă fierte. Pentru desert ai nevoie de 1 măr.

În a doua zi pentru micul dejun aveți din nou rusk și cafea fără zahăr, dar am măcinat căpșunile cu 1 banană. Prânz 150 g căpșuni, 2 ouă fierte și 2 pisici. Cina este de 125 g de carne gătită la alegere și roșii și desert - mere și biscuiți simpli.

În a treia zi, micul dejun este 1 pere, biscuiți și cafea, știi - fără zahăr. La prânz mâncați 200 g de cireșe cu iaurt și biscuiți, iar la cină - 125 g de carne fiartă, 50 g de căpșuni, pisici.

Penultima zi a dietei ar trebui să înceapă cu salată de fructe, biscuiți și cafea. La prânz aveți 1 roșie, 125 g brânză de vaci și biscuiți, iar la cină - 125 g carne fiartă, 100 g cireșe și biscuiți simpli.

În ultima - a cincea zi de post, luați micul dejun 1 măr, biscuiți și cafea. Prânz 200 g de carne gătită și roșii și cină 500 g de legume fierte, 1 roșie, 50 g de cireșe și 50 g de căpșuni.

Dieta cu cireșe și căpșuni, pe lângă faptul că este eficientă în slăbirea rapidă, este bună și pentru sistemul imunitar, întărindu-l și reglând metabolismul.