food

Cum să renunți mâncare proastă? Câinii știu ce să aleagă. Pai stii tu?


Presupun că știi. Îți dai seama ce este mai bine pentru tine sănătate. Dar aplicarea sa în practică este probabil cu totul alta. Dacă ai probleme renunță mâncare proastă, deci abordarea ta este greșită. Mâncând mâncarea-gunoiul este un obicei, care renunță greu.

Esti aici 10 sfaturi să renunțe la o astfel de dependență.

1. Ai un motiv. De ce vrei să renunți la junk food?

Mai puțină grăsime?
Îmbunătățirea sănătății?
Reduce colesterolul?

Gândiți-vă la un motiv pentru a renunța. Scrieți-o pe o bucată de hârtie și priviți-o în fiecare zi. Acest lucru vă va aminti în mod constant de obiectivul dvs.

2. Faceți un plan. A renunța la mâncarea nedorită înseamnă să-ți schimbi stilul de viață.

Ce mâncare vei mânca?
Ce vei găti?
Ce vei mânca la serviciu?

Faceți un plan care să aibă totul: dietă, cumpărături, regim.

3. Fii încrezător. Nu fi ca toți ceilalți. Renunțarea la mâncarea junk este ușor. Corpul tău nu are nevoie de el. Dacă ar putea alege, ar alege mâncare curată. Și atâta timp cât îi oferi corpului ceea ce are nevoie, vei fi bine. Dacă nu, totul depinde de tine.

4. Acționează. Nu aștepta. Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, faceți ceva.

Mergeți la magazinul de fructe și legume
Gătește pentru tine
Pregătiți mâncarea pentru muncă

5. Exercițiu. Sportul este sănătate. Când faci mișcare, ține evidența a ceea ce mănânci. Ce sport? Asta depinde de tine. Vă recomand artele marțiale;)


6. Schimbați mediul din jur. Mediul are un impact asupra dumneavoastră. Alegeți unul care să vă ajute să vă atingeți obiectivele.

Scoateți mâncarea nedorită din casa dvs., nu mai cumpărați-o, spuneți nu mâncării la McDonalds. Citește-ți obiectivul. Ce este mai important pentru tine? Pentru a câștiga sau a pierde, alegerea este a ta.

7. Bucurați-vă de mâncare. O alimentație sănătoasă nu înseamnă consumul de fructe uscate. Mâncarea sănătoasă este delicioasă, mai gustoasă decât mâncarea nedorită. Trucul este să știi cum să-l pregătești. Gătitul este o abilitate. Poti sa inveti. Consultați site-urile de rețete.

8. Mănâncă junk food. Nu trebuie să uitați complet de junk food. În timp ce în 90% din cazuri mâncați alimente sănătoase, va fi bine. Puteți mânca complet sănătos în timpul săptămânii și vă puteți răsfăța cu răsfăț duminică după-amiază.

Cu cât mâncați mai sănătos, cu atât veți pierde mai multe junk food. Gustul se adaptează. În timp, veți dori să mâncați sănătos, înainte de a vă înghesui cu mâncare junk.

9. Urmăriți filmul „Super Size Me”. Dacă nu l-ați urmărit încă, faceți-l acum. Știi că mâncarea nedorită nu este sănătoasă. Dar cât? Vedeți în „Super Size Me” ce se întâmplă după ce ați mâncat de 3 ori pe zi de la McDonalds.