greutate

Încercați dieta cu gheață a Peta B, care vă va ajuta să slăbiți și să vă „înghețați” greutatea


Dieta cu gheață a fost inventată de Peta B, un expert în frumusețe și sănătate din Marea Britanie. O altă contribuție la eleganța ei este joggingul pe apă (pe o bandă de alergare subacvatică). Fanii alergării în apă sunt actrița Jennifer Aniston și sportiva Jessica Ennis.

Dieta cu gheață este tentantă pentru vară, dar autorul său susține că este cel mai eficient atunci când temperaturile încep să scadă. Durata maximă este de 6 săptămâni, apoi puteți pierde până la 10-15 kg în funcție de greutatea inițială. Dar puteți, de asemenea, să scurtați programul, pur și simplu nu îl extindeți în niciun caz.

Elementele suplimentare ale dietei cu gheață Peta Bi sunt performanțe și rezistență îmbunătățite, un somn mai sănătos și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Cum functioneaza?

Ideea este simplă - trebuie să înghețați interiorul consumând doar alimente înghețate. Corpul folosește energia pentru a o dezgheța și încălzi, astfel încât excesul de grăsime este descompus. Acest lucru este cunoscut de mult timp și stă la baza unui număr de programe de slăbire. Peta Bi adaugă o schimbare în stilul de viață și în dezvoltarea de noi obiceiuri utile. Ea este convinsă că tendința oamenilor din secolul al XXI-lea către hiperconfort le-a afectat procesele metabolice. Au nevoie de 6 săptămâni pentru a reveni la funcțiile lor originale. Corpul supraîncălzit constant va începe să funcționeze corect și pierderea în greutate va fi permanentă. Al cincilea se bazează pe cercetări de la Universitatea Harvard care demonstrează că renunțarea la un loc cald și scăderea conștientă a temperaturii în mediul de viață arde în continuare fără efort 2.100 până la 2.800 de calorii pe săptămână.

Încearcă treptat să te îmbraci mai ușor, chiar și în zilele răcoroase. Vara, mențineți o temperatură de 18-20 de grade la birou și acasă. Nu vă faceți griji că vă veți îmbolnăvi - riscul nu este scăderea temperaturii, ci fluxul de aer rece.

Dormi într-o cameră răcoroasă, îmbracă-te ușor pentru somn și nu te acoperi cu pături groase. Scopul tău este să înveți să gestionezi această stare a corpului atunci când este rece, nu rece. Acest lucru vă va permite să depășiți efectul pe care oamenii de știință îl numesc „monotonie a temperaturii”. Conform cercetărilor, suntem obișnuiți să ne adaptăm corpul la viață la 24-26 de grade, ceea ce este nefiziologic pentru anatomia europenilor. Prin încălzirea constantă, blocăm capacitatea corpului de a-și folosi resursele interne pentru a se încălzi. Și acest proces stimulează formarea țesutului adipos maro sănătos.

Aerisiți localul de mai multe ori pe zi. În anotimpurile reci - în orice moment și în cele calde - în cele mai reci ore. O fereastră ușor deschisă nu înlocuiește ventilația completă. Toamna și iarna, gândiți-vă să faceți acest lucru dacă ferestrele sunt complet transpirate.

Primăvara și vara, orientează-te după propriile sentimente.

Adorați dușurile contrastante și învățați treptat să vă placă rece și apoi rece.

Începeți-vă ziua cu cea mai lungă plimbare posibilă în aer curat. Salvați-le doar la temperaturi extrem de scăzute sau faceți o scurtă plimbare.

Regula inventată de Peta Bi atunci când mănâncă este 14:10. Aceasta înseamnă că în timpul celor 14 ore ale zilei puteți lua alimente, iar în restul de 10 vă puteți odihni stomacul. Și deci 6 săptămâni în combinație cu un stil de viață răcoros. În acest timp, corpul va arde excesul de grăsime albă, transformând o parte din ea în maro. Este posibil să vă obișnuiți să continuați cu acest mod.

Aveți voie să mâncați orice poate fi mâncat pe gheață. Dimensiunea porției nu este limitată. Nu este recomandat să mori de foame dacă ți-e foame. Oricum, mănâncă dacă nu ai apetit. Potrivit lui Peta, înghețata vă poate ajuta și să slăbiți, atâta timp cât sunteți sigur de compoziția sa. Aflați cum să faceți sorbete, explorați varietatea de supe reci.

Semifabricatele, produsele de patiserie, zahărul, produsele de patiserie și băuturile carbogazoase din dieta cu gheață sunt interzise. Chiar dacă sunt înghețați pe o piatră. Nu zdrobiți gheața, nu este bine pentru dinți. Mâncarea înghețată nu înseamnă bucăți, ci pur și simplu răcită până la îngheț.

Includeți în dietă produse și condimente care stimulează conversia grăsimilor albe în maronii. Este vorba de ardei roșu iute, cardamom, coriandru, produse lactice, migdale, roșii.

Mic dejun: Un pahar de apă rece cu gheață și lămâie.

10 dimineața: brânză de vaci și 200 g gheață de fructe (sorbet).

Pranz: piure de cartofi raciti cu file de pui rece, salata racita, ceai verde cu gheata.

16:00: Iaurt rece.
Cina: Salată rece sau supă de legume cu gheață.