iaurt

Dieta cu iaurt - ușor de implementat și eficientă pentru pierderea în greutate

Vreau să vă întreb: „Când sunteți întrebat despre mâncarea tradițională bulgară, care este primul lucru care vă vine în minte?” Dacă răspunsul dvs. este iaurtul și dacă ați acordat atenție prezentării grafice într-unul din articolele noastre anterioare 30 de zile mese separate:

știți deja că există o legătură între ceea ce au mâncat strămoșii noștri și capacitatea noastră ca moștenitori de a asimila pe deplin mâncarea pe care au mâncat-o. Iar pentru bulgari, iaurtul este unul dintre alimentele care au fost întotdeauna prezente la masă. De aceea, astăzi vă vom prezenta dieta cu iaurt.

Dieta cu iaurt este eficientă și relativ ușor de implementat. Cu el puteți pierde mai multe grăsimi decât cu o dietă normală. Și această pierdere suplimentară poate ajunge la 20% - o veste excelentă pentru oricine are mai mult de pierdut în greutate.

Ideea acestei diete, pe lângă legătura de mai sus cu ereditatea și nutriția, este de a oferi mai mult calciu, care stimulează arderea grăsimilor și reglează acumularea echilibrată a acestora în organism. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că va trebui să consumați mai puțini carbohidrați „rapizi”. Privarea va da roade cu o cifră mai subțire într-un timp relativ scurt.

Din dietyc.com vă recomandăm să alegeți produse de calitate, cu conținut scăzut de grăsimi, fără adăugarea de ingrediente dăunătoare și să nu depășiți cantitatea recomandată de iaurt.

Dieta în sine constă în alternarea zilelor normale și a celor care consumă doar iaurt. În timpul unei zile normale, este important să urmați o dietă hipocalorică pentru a asigura rezultate rapide. Chiar dacă nu respectați acest lucru, va exista un efect, dar va fi lent și nu suficient de satisfăcător în cele din urmă.

În zilele normale puteți mânca trei pachete de 200 ml iaurt, fructe la alegere, un ou, trei sandvișuri cu cremă de brânză, carne slabă și legume.

În zilele de dietă cu iaurt, dieta dvs. constă din 5 până la 10 pachete de 200 ml de produs lactat.

Exemplu de meniu:

Luni, Miercuri, Vineri și Duminică - Consuma iaurt cu conținut scăzut de grăsimi până la 10 ambalaje de 200 ml. Dacă vă amețiți, puteți lua niște zahăr din struguri sub formă de vitamine.

Marți, joi și sâmbătă:

  • Trei castroane de iaurt;
  • Un ou;
  • Trei sandvișuri cu cremă de brânză;
  • Fructe;
  • Carne slabă sau pește, un grapefruit, 200 de grame de cartofi;
  • Bulion de legume.

Acest eșantion de meniu este pentru o săptămână - suficient timp pentru a evalua dacă dieta cu iaurt are succes pentru dvs.

Dieta cu iaurt ca dietă pe termen lung

Puteți folosi această dietă mult timp, deoarece nu vă privește de vitamine și minerale. O opțiune bună ca regim de întreținere este să mănânci în mod normal șase zile pe săptămână și în a șaptea - să consumi doar iaurt. Deci, dacă îți permiți mai multe tentații dulci, vei putea descărca corpul de toxine.

Dar nu-ți permite să înfometezi și să mănânci doar iaurt, pentru că va fi un dezastru pe termen lung. Corpul va fi epuizat de vitamine și vă veți deteriora sănătatea.

Dieta cu iaurt într-adevăr te ajută să slăbești rapid, dar există și un risc ridicat de a avea un efect yo-yo. Așadar, corectați-vă obiceiurile alimentare proaste și alegeți o dietă care să vă protejeze de supraalimentare, dar care să nu vă lipsească de mâncare.

Din păcate, mulți oameni, în dorința lor de a slăbi rapid, nu își dau seama ce se va întâmpla în continuare. Această dietă, de exemplu, nu va provoca reacții adverse dacă o urmați în prima opțiune timp de până la 1 lună. Apoi treceți la opțiunea de întreținere și nu veți pierde substanțe nutritive importante.