Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Este timpul să începi să mănânci sănătos. Acest lucru ne va ajuta să ne simțim mai bine, să începem să luptăm cu supraponderalitatea și să începem să ne ajutăm corpul. Astăzi rețeta este pentru paste cu legume. Este rapid, ușor și foarte gustos și util. Vă va dura doar aproximativ 30 de minute, ceea ce îl face să fie cina perfectă după muncă.

sănătoase

Ingrediente pentru 4 porții: 3/4 pachet de paste (opțional), 1 castron de mazăre (poate congelat), 1 castron de broccoli (poate congelat), 4 linguri. ulei de măsline, câțiva căței de usturoi, 10 ciuperci, condimente la alegere.

Mod de preparare.

- Într-o cratiță mare, fierbeți pastele așa cum este descris pe etichetă. Când fierbe, scurgeți apa și transferați-o într-un castron mare. Apoi puneți mazărea și broccoli în apă clocotită timp de câteva minute.

- Puneți ulei de măsline în tigaie și încălziți-l, apoi puneți ciupercile, tăiate în fâșii subțiri și usturoi și prăjiți până devin aurii. Adăugați broccoli și mazărea pentru o vreme. Adăugați condimente la alegere.

- Odată ce legumele se bronzează frumos, adăugați-le la paste și amestecați. Adăugați diferite condimente, puteți servi cu pansamente diferite la alegere.

Date nutriționale pentru 1 porție: 561 calorii, 27 grame de proteine, 79 grame de carbohidrați, 15 grame de fibre, 8 grame de zahăr, 18 grame de grăsimi, 326 miligrame de sare.