Mărul este un fruct cu puține calorii, doar 45. Are multe proprietăți, printre care reducerea poftei de mâncare, prin urmare, este foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Vă oferim o dietă pentru scăderea în greutate cu mere pentru scăderea rapidă în greutate.

mere

PROPRIETĂȚILE MERULUI

- Ajută la curățarea corpului.
- Reduce colesterolul rău și protejează astfel împotriva bolilor coronariene.
- Controlează tensiunea arterială datorată potasiului

SFATURI LA DIETĂ:
- După prima zi, includeți în meniu o porție de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă pește, pui. Le puteți găti după cum doriți, fără a prăji.
- Mănâncă câte mere vrei
- Beți cel puțin 2 litri de apă zilnic și nu beți sodă. Astfel, purificarea organismului va fi mai eficientă.

Amintiți-vă că dieta este destul de strictă și nu ar trebui să dureze mai mult de 5 zile. Apoi, trebuie să includeți lapte, brânză și alte fructe în dieta dumneavoastră.

După această dietă ar trebui să faceți o dietă de întreținere. Măriți numărul de mese zilnice la șase.

DIETA CU MERE

ZIUA 1
Micul dejun: mere după cum doriți
Prânz: câte mere doriți
Gustare după-amiaza: mere cât vrei
Cina: oricâte mere doriți

ZIUA 2
Mic dejun: mere cât vrei
Pranz: salata verde fara dressing, doar cu lamaie sau otet, cu branza de vaci, putina sare
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: oricâte mere doriți

ZIUA 3
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală la cuptor cu 1 lingură. brânză dietetică și 1 măr
Pranz: salata de rosii, morcovi si salata verde
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: oricâte mere doriți

ZIUA 4
Mic dejun: 1 pâine dietetică coaptă cu 1 lingură. gem alimentar
Prânz: legume prăjite, fără cartofi, cu ton
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: orez integral cu 1 ou fiert, aromat cu 1 lingură. ulei de masline

ZIUA 5
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală la cuptor cu 1 lingură. crema de branza dietetica si 1 mar
Prânz: Salată de legume și friptură de vită fără grăsimi
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: oricâte mere doriți.