De ce acesta este alimentul perfect pentru slăbit

dieta

Credeți că puteți trece la aceeași dimensiune a blugilor mai strânși, doar dacă luați o lingură de miere înainte de culcare în fiecare seară? Acest lucru pare prea bun pentru a fi adevărat, dar este de fapt un element cheie al unei noi metode de slăbire.

S-a dovedit că dieta cu miere provoacă modificări metabolice în organism și o persoană nu mai are pofta de alimente dulci și bogate în calorii. Nutriționistul Mike McKines a dezvoltat un regim care susține că puteți pierde 1,5 kg pe săptămână.

Programul este rezultatul cercetărilor dlui Makines, care a descoperit că mierea este o combinație unică de zaharuri naturale care poate înlocui complet dorința unei persoane de a consuma zahăr și alimente procesate.

„Organismul răspunde la această supraîncărcare a zahărului prin eliberarea hormonului insulină, care filtrează sângele și trimite zahărul pentru a fi depozitat sub formă de grăsime”, explică domnul Makines. Puterea mierii naturale constă în faptul că persoanele care o consumă în mod regulat nu mai au această foame incontrolabilă de alimente care conțin zahăr.

Mierea ca mijloc de înfrumusețare

Dieta anti-îmbătrânire

El a adăugat: „În plus, acest produs apicol vindecă mahmureala, furnizează energie în timpul exercițiilor fizice, reduce stresul și întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, nu trebuie să luați mai mult de patru linguri de miere pe zi. O lingură conține aproximativ 64 de calorii.

Majoritatea nutriționiștilor pun mierea în aceeași categorie cu „alimentele proaste” care conțin zahăr. Desigur, este bogat și în fructoză și zaharoză, dar nu crește nivelul zahărului din sânge, ci face exact opusul. „Este alcătuit din zaharuri pe care corpurile noastre le absorb mai ușor. În plus, fiecare linguriță de miere conține sute de micro-nutrienți.

Cercetările arată că zahărul este adevăratul ticălos al epidemiei de obezitate. Fiecare 1 gram de zahăr consumat este transformat în 2 grame de grăsime corporală. Decupați din meniu toate alimentele îndulcite, precum și cele cu îndulcitori artificiali. Îndepărtați chiar și alimentele picante, cum ar fi ketchup, care conține și zahăr.

Începeți-vă ziua cu una sau două linguri de miere într-un pahar cu apă caldă. Îndulciți-vă ceaiul, cafeaua, iaurtul și cerealele cu miere. Un loc important în acest plan este sfârșitul zilei, când este bine să beți un pahar de apă caldă cu două linguri de miere cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.

În loc de zahăr, puneți miere în prăjituri de casă, cupcakes, biscuiți. Eliminați din meniu băuturile gazoase, alimentele prăjite și procesate. Înlocuiți făina albă rafinată cu făină integrală, care este mai bună pentru digestie și durează mai mult pentru procesarea organismului.

Faceți din proteine ​​și legume un element esențial în meniul dvs., respectând porțiuni moderate. Mănâncă două porții de fructe pe zi și pariază pe produse lactate integrale.

7 zile, probă dietă cu miere

Începeți-vă ziua cu o băutură din una sau două linguri de miere dizolvate în apă caldă cu lămâie stoarsă. Și la sfârșitul zilei, beți la fel cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare

luni

Mic dejun: Două bucăți de slănină slabă la grătar cu două roșii la grătar

Mic dejun: O mână de măsline

Prânz: Omletă cu trei ouă cu ceapă, ardei, ciuperci sau o salată mare cu pui rece

Gustare de după-amiază: Lichide de țelină înmuiate în cremă de brânză

Cina: somon la grătar cu broccoli înăbușit și fasole verde

Desert: De obicei iaurt cu miere și fructe

marţi

Mic dejun: Două ouă deasupra unei felii de pâine prăjită integrală

Mic dejun: O mică mână de nuci și semințe

Prânz: supă de linte/fasole cu două prăjituri de fulgi de ovăz

Gustare după-amiaza: Salată de castraveți, țelină și morcov cu hummus

Cina: Chifteluțe de vită tocate cu garnitură de ceapă, ardei, dovlecei și roșii

Desert: Iaurt cu miere și fructe

miercuri

Mic dejun: Castron de muesli, iaurt și caise uscate tocate

Prânz: salată mare cu două ouă fierte, conservă de ton și sos de miere, plus o pere cu o bucată de brânză albastră

Gustare după-amiaza: O bucată de tort cu miere

Cina: Porc cu fasole și sos de roșii, servit cu varză înăbușită

Desert: Salată mică de fructe cu miere

joi

Mic dejun: Două bucăți de cârnați cu două roșii la grătar

Prânz: Sandwich cu două felii de șuncă, brânză și pâine integrală

Gustare după-amiaza: O bucată de somon afumat cu cremă de brânză

Cina: file de pui într-o tigaie, pui cu ceapă roșie înăbușită în ulei de măsline, usturoi și dovlecei.

Desert: O găleată de iaurt cu miere și fructe

vineri

Mic dejun: Muesli cu iaurt și miere

Mic dejun: Un măr și o mână de nuci

Prânz: Omletă și salată

Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu castraveți, tăiată în bețișoare

Cina: friptură la grătar cu un amestec de legume servit cu o porție mică de spaghete integrale

Desert: Căpșuni cu nucă de cocos rasă și miere

sâmbătă

Mic dejun: Două ouă amestecate cu somon afumat și o felie de pâine prăjită integrală

Mic dejun: O mână de nuci

Prânz: Cremă de supă de pui cu crutoane integrale, o mână de struguri și o bucată de brânză

Gustare după-amiaza: banană cu miere

Cina: Pui înăbușit cu mere, caise, stafide, roșii și lapte de cocos, servit cu o porție de orez brun

Desert: piersici la grătar presărate cu miere

duminică

Mic dejun: Două prăjituri de orez cu o felie de brie și șuncă.

Al doilea mic dejun: batoane de morcovi înmuiate în hummus

Prânz: Omletă cu ciuperci

Gustare după-amiaza: măsline cu brânză feta

Cina: Chifteluțe în sos de roșii cu o porție mică de paste integrale și o salată mare cu sos de miere