Bună ziua, problema mea este că nu vreau să slăbesc mult, ba chiar vreau doar să mă lămuresc puțin, urmând o dietă împreună cu antrenamentele din sala de gimnastică. Problema este însă că majoritatea dietelor au fie carne, fie pește, iar eu nu mănânc pe amândouă. Deci, dacă cineva are idee cum să curățăm excesul de grăsime și, în același timp, mâncarea este suficientă pentru a-mi hrăni mușchii, astfel încât să nu merg atât de departe încât să pierd grăsime împreună cu orice altceva:). Am 1,65 înălțime și cântăresc 84 kg. Mulțumesc anticipat!

fără

A pierde grăsime împreună cu altceva.
Ce antrenezi?
Ce mănânci?
Opțiuni pentru ambele - mult.

Recenzia a fost editată de Margi la 30.05.12 20:53.

Nu mănânci pește și carne pentru că te-ai hotărât să fii vegetarian recent sau ai fost așa toată viața? Pentru că nu mănânc pește și carne și acum ceva timp am avut probleme cu dietele scrise pe internet, pentru că toate includ carne și pește. Pentru a răspunde la întrebarea dvs. - dacă nu mâncați carne și pește, concentrați-vă pe brânză, ouă, branza, lapte, fasole, linte, nuci:)

Mănâncă măcar pește și pui alb. Experiența mea arată că nu are rost să te limitezi. Este adevărat că este posibil să aveți motive morale să nu mâncați carne. Gândirea la câte găini sunt uciși pe zi pentru a umple supermarketurile oferă o imagine teribilă. În majoritatea cazurilor, modul în care sunt tratați este foarte crud. Dar. așa este în natură. unii mănâncă pe alții.

Dacă nu mâncați deloc carne (și chiar dacă mâncați), obțineți niște praf de proteine.

De ce nu mănânci pește și carne? Chiar vreau să aud.

În ceea ce privește restul - shake-uri de zer foarte mari și alimente proteice, având grijă să nu exagerați cu alte macro-uri din alimentele mixte.

1. Făină de ovăz + 0,1% lapte + o ceașcă de ceai verde (8:30)
2. 1 banană într-un blender cu lapte răcit + 1 cafea fără zahăr (11:00)
4. Protein Shake (13:00)
3. 4 albușuri de ou + 1 gălbenuș + felie de Vita (15:00)
5. Iaurt 2% + castraveți (brânza de vaci este excelentă și dacă vă place) (17:30)

. Nu vă așteptați cine știe cât de variat este meniul. Dacă vei fi vegetarian, nu ai multe opțiuni. În caz contrar, verdeață, legume, ierburi și salate, puteți mânca cât doriți.
ps Tofu este o sursă bună de proteine, dar produsele din soia sunt bogate în fitoestrogeni și eu personal le evit.

Recenzia a fost editată de Deqn Milchev în data de 03.03.12 14:06.

Brânza Muay și brânza de vaci în inconștiență atunci, sunt prea leneș pentru a coace carne în fiecare zi (și nu-i așa cum sunt gata ambalate acolo unde se vând .) și funcționează din nou:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!