Iată cum puteți afla cât de normal este să mâncați

palma

Și vă umpleți în mod regulat farfuria sau turnați suplimentar? Iată cum puteți afla cât de normal este să mâncați folosind palma ca unitate de măsură, scrie rozali.com.

S-ar putea să nu vă placă adevărul, dar cantitatea normală de mâncare bună de mâncat este mult mai mică decât cea pe care o consumați de fapt.

De exemplu porția de carne din farfurie nu trebuie să fie mai mare decât palma. Alimentele bogate în proteine ​​sunt bune, dar nu ar trebui să fie exagerate, în special carnea grasă. Așadar, asigurați-vă că vă măsurați porțiunile cu palma.

Porția de carbohidrați nu trebuie să depășească dimensiunea pumnului tău strâns. Deci, atunci când mănânci orez, cartofi, paste și alte produse de patiserie, strânge mai întâi pumnul și măsoară cantitatea pe care o merită. În caz contrar, probabil veți mânca de până la cinci ori mai mulți carbohidrați decât meritați.

În ceea ce privește untul pe care îl puteți întinde pe o felie de pâine, acesta este la fel de mare ca vârful degetului.

Aproximativ două degete ar trebui să aibă dimensiunea unui bloc de brânză, pe care îl meritați pentru o singură masă.

Când mănânci fructe și legume, îți poți permite două mână completă.

Cantitatea de dulciuri (bomboane, ciocolată etc.) ar trebui să fie mult mai limitată - doar un deget mare.

Pentru deserturi precum tort sau înghețată, de exemplu, puteți mânca o jumătate de palmă.

Cu toate acestea, se pare că oamenii consumă porții mult mai mari. Uneori din lăcomie varsă a doua oară sau, chiar dacă se simt deja copleșiți, decid să mănânce totul în farfurie din cauza creșterii pentru a nu lăsa mâncare pe farfurie.