pericole

Viața sedentară nu necesită doza obișnuită de 3000 de calorii

Omul de astăzi duce un stil de viață destul de sedentar. El nu se mișcă la fel de mult ca strămoșii săi. Stăm în fața computerului sau a televizorului, în spatele biroului, la volan, la masă. Și rareori ne gândim la cât de dăunătoare poate fi lipsa de mișcare.

Celebrul burta de bere este deosebit de caracteristica sexului mai puternic datorita faptului ca la barbati grasimea se acumuleaza mai adanc in corp. Acestea sunt situate în principal în jurul intestinului în apropierea omentului (voalului), care începe să crească. Acestea sunt așa-numitele grasime viscerala. Sunt deosebit de periculoase, deoarece organismului îi este foarte greu să scape de ele.

Aceste grăsimi provoacă boli ale inimii, plămânilor și ale altor organe. Există dificultăți de respirație, transpirație crescută, dureri de inimă. Prin urmare, chiar și la vârsta de 18-20 de ani este bine pentru un bărbat să-și creeze obiceiuri pentru pierderea în greutate. Dacă abdomenul a apărut deja, măsurile sunt întârziate, indiferent de vârsta fragedă - omentul a început să acumuleze grăsime.

Cel mai important pas pentru a preveni și a depăși această afecțiune este să încercați să limitați cantitatea de calorii consumate - de exemplu, după o porție de mazăre verde trebuie să lăsăm corpul să lucreze cel puțin 20 de minute la absorbția sa. Un ou fiert va dura aproximativ 50 de minute, iar pentru un sandwich cu brânză - mai mult de o oră.

Deoarece în practică corpul rareori obține atât de mult timp, sunt necesare modalități mai eficiente - mai ales mai multă mișcare.

Pentru fiziologia normală (pentru omul modern) sunt necesare zilnic 3000-3500 de calorii. S-a dovedit că putem arde atât de multă energie cu cel puțin 3-4 ore de exerciții fizice intense.

Această problemă este din nou de obicei masculină. Prostatei nu îi place stilul de viață sedentar care duce la afectarea funcției. Pe lângă sex, care s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a preveni prostata, putem face ceva chiar și în timp ce stăm la serviciu.

Încercați următoarele: într-o poziție șezândă, contractați-vă ritmic fesele, încercând să simțiți cum se contractă mușchiul de la baza penisului și cum un flux de energie se repede pe coloana vertebrală. Acest exercițiu întărește mușchii pelvisului și îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană. Exercițiul este util și în prezența disfuncției erectile.

Osteocondroza

Această problemă afectează în mod egal ambele sexe. Partea dreaptă a corpului suferă mai des, deoarece mâna dreaptă conduce în majoritatea dintre noi - stă pe mouse, ține stiloul și efectuează nenumărate alte manipulări. Problema osteocondrozei trebuie surprinsă la timp și poate fi rezolvată prin terapie manuală, în multe cazuri fără a recurge la medicamente.

Cel mai de bază sfat practic este să încerci să îți schimbi mai des poziția corpului și să faci gimnastică (mișcare ușoară) la fiecare 15 minute.

Radiculită

Bărbații care stau într-un scaun toată ziua sunt mai predispuși să sufere de acesta. Uneori medicina populară ajută la tratarea durerilor musculare, articulare și de spate. Punctul dureros poate fi încălzit cu un încălzitor, sare încălzită, o sticlă de apă fierbinte sau o piatră încălzită de soare. Cu o noapte înainte de culcare, locul dureros ar trebui să fie bine înfășurat. Dacă după 1-2 zile durerea nu trece, este cel mai probabil o afecțiune gravă și ar trebui să solicitați ajutor medical.

Un stil de viață sedentar poate provoca o boală neplăcută, cum ar fi constipația cronică. Cum poți.