Calorii în cornuri și beneficii pentru sănătate

calorii

Dacă iubești cornurile, este posibil să le fie dificil să le incluzi în dieta ta. Produsele populare de copt sunt relativ bogate în calorii și deoarece sunt produse cu unt, dar oferă și grăsimi saturate. Însă poți mânca cornuri și totuși să slăbești, atâta timp cât urmezi câteva sfaturi de mâncare inteligentă.

Fapte nutriționale ale croissantului Dimensiuni de servire 1 Servire (100 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 231
Calorii din grăsime 63
Grăsime totală 7g 11%
Grăsimi saturate 12g 60%
Grăsimi polinesaturate 0,6 g
Grăsimi monoinsaturate 3,1g
Colesterol 28 mg 9%
Sodiu 266 mg 11%
Potasiu 67 mg 2%
Glucidele 26g 9%
Fibre alimentare 1,5g 6%
Zahar 6g
Proteină 4,7 g
Vitamina A 8% ·
Calciu 2% · Fier 6%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Caloriile dintr-un croissant vor depinde de mărimea croissantului. Alte date nutriționale pentru făina coaptă vor varia, de asemenea. Informațiile de pe etichetă sunt pentru un croissant mediu sau standard. Iată cum puteți compara diferite dimensiuni.

  • Mini croissant: 114 calorii, 2 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 6 grame de grăsimi, 3 grame de grăsimi saturate
  • Croissant mic: 171 de calorii, 3 grame de proteine, 19 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 9 grame de grăsimi, 5 grame de grăsimi saturate
  • Croissant mare: 272 de calorii, 5 grame de proteine, 31 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 14 grame de grăsimi, 8 grame de grăsimi saturate

Dar cum rămâne cu diferitele mărci de cornuri? Mulți cumpărători care a te baza pe buget, cumpără Cornuri Costco . Croissantele Kirkland Signature Butter sunt destul de mari. Acestea oferă 339 de calorii, 17 grame de grăsimi, 12 grame de grăsimi saturate, 36 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 7 grame de proteine.

Croissantele aromate sunt, de asemenea, populare.

Dar adăugarea unui alt ingredient picant sau dulce la un produs copt poate crește caloriile și reduce nutriția.

  • Croissantul de mic brânză oferă 174 de calorii, 4 grame de proteine, 20 de grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 9 grame de grăsimi și 4 grame de grăsimi saturate.
  • Tipic corn cu ciocolata conține 240 de calorii, 4 grame de proteine, 28 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 13 grame de grăsimi și 7 grame de grăsimi saturate
  • unu croissant de fructe va oferi probabil 226 de calorii, 4 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 11 grame de grăsimi și 6 grame de grăsimi saturate.

Și, bineînțeles, dacă adăugați un supliment la croissant, veți crește și grăsimile și caloriile. Dacă răspândiți pe unt, veți adăuga probabil aproximativ 100 de calorii și 11 grame de grăsime și 7 grame de grăsimi saturate. O porție de cremă de brânză va crește numărul de calorii cu 35 de calorii, 3,5 grame de grăsimi și 2,2 grame de grăsimi saturate.

Sunt cornurile sănătoase?

Puteți include cornurile într-un plan de alimentație sănătoasă, dar cornurile în sine nu oferă o valoare nutritivă prea mare. De fapt, unii experți în dietă ar spune că produsele coapte sunt o sursă de „calorii goale”. Alimentele goale bogate în calorii furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate sau grăsimile trans. Multe alimente goale cu calorii oferă, de asemenea, niveluri ridicate de sodiu.

Dacă vă plac croissantele și doriți să le includeți în planul de slăbire sau în programul de alimentație sănătoasă, faceți din dimensiunile porțiilor o prioritate. Sari peste soiurile supradimensionate și alege în schimb un mic croissant. De asemenea, vă puteți înjumătăți serviciul.

Apoi puneți-vă tratamentul cu fructe proaspete, nu gem sau jeleu, pentru a reduce caloriile zahărului. .

Și săriți untul complet. Croissantele sunt deja coapte cu unt, astfel încât să obțineți un gust cremos, fără a adăuga unt.

În cele din urmă, dați micului dvs. croissant o sursă fragilă de proteine. Proteinele te ajută să te simți sătul, astfel încât să nu mori de foame imediat după ce ai mâncat.

Depozitarea cornurilor

Croissantele nu stau proaspete foarte mult timp. La fel ca majoritatea produselor coapte, de obicei nu se recomandă refrigerarea lor, deoarece acest lucru va schimba structura. Dar croissantul va dura mai mult (până la o săptămână) când se răcește.

Dacă depozitați croissantul pe blatul sau dulapul din bucătărie, înfășurați-l liber pentru a-l păstra proaspăt și texturat.

Ar trebui să rămână proaspăt timp de până la două zile.

Poți îngheța croissantul? Puteți, dar dezghețarea lor poate fi dificilă. Dacă faceți microunde un croissant înghețat, este probabil să se ude și să se ude. Cel mai bine este să le dezghețați pe plită și apoi să le încălziți în cuptor.

O modalitate sănătoasă de a face cornuri

Dacă vă simțiți confortabil în bucătărie și doriți să faceți un croissant sănătos, vă recomandăm să vă pregătiți propria croazieră cu grâu. Au nevoie de puțin timp, iar numărul de calorii va fi aproape același cu un croissant obișnuit, dar veți obține niște fibre pentru a crește mușchii și sănătatea. .