Nu întâmplător dieta peștilor este recunoscută de nutriționiști ca fiind una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Toată lumea știe despre beneficiile fructelor de mare, cum ar fi peștele și alte delicatese - sunt surse valoroase de proteine, conțin mai puține grăsimi decât produsele locale, precum și beneficiile acizilor Omega 3.

dieta

În plus, dieta peștelui poate preveni problemele cardiace, sistemul imunitar saturează organismul cu calciu. Un alt plus al dietei peștelui este că are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, peștele este adesea folosit ca parte a diferitelor alte diete.

Vă oferim un eșantion de meniu de dietă pește. La micul dejun, mâncați iaurt fără zahăr, dar cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci sau 1 ou, o ceașcă de ceai verde. Între micul dejun și prânz este permisă o bucată de pește, aproximativ 200 de grame și un pahar de apă la 15 minute după prânz, puteți întări corpul cu vitamine - o portocală, grapefruit sau 2-3 kiwi.

Înainte de a vă așeza la masă la prânz, beți două pahare de apă, după care puteți mânca 250 de grame de pește fiert sau fructe de mare - creveți, calmar. Dacă nu ai nervul să gătești singur peștele lângă aragaz, este permisă și conserve, dar în care se află în propriul sos.

Pentru prânz este bine să includeți legume: varză, salată, spanac, ardei, fasole, castraveți, dovlecei. Le puteți mânca atât proaspete, cât și fierte. Nu beți lichide timp de 2 ore după prânz.

La ora 17, beți un pahar cu apă. Cina este la fel ca masa de prânz. Dieta peștelui poate fi împărțită în două etape. Primul este de la 3 zile. Prin intermediul acestora trebuie să luați în considerare modul în care vă afectează această dietă. Dacă vă simțiți bine, continuați cu cea de-a doua etapă, care durează de la șapte până la 10 zile. Prin intermediul lor poți pierde până la cinci kilograme de greutate în exces.

În timpul dietei cu pește, beți suficientă apă, nu mai puțin de jumătate de litru pe zi. Bea un pahar dimineața pe stomacul gol. Ceaiul verde fără zahăr este, de asemenea, util pentru dieta peștelui.