dieta

Dieta cu produse lactate

Nutriționiștii și instructorii de fitness sunt de părere că, cu lapte, nu numai că ne întărim corpul, ci cu o dietă cu produse lactate, donăm astfel de proteine ​​importante. Vă oferim o modalitate plăcută de a slăbi, care va întări sistemul imunitar, purifica corpul și tonifica corpul. Cu această dietă „fulger”, în doar 2 zile și veți slăbi 1 până la 2 kg. Este ușor de implementat, ieftin și oricine își poate permite.

Pentru început, se recomandă să luați 2 litri de lapte zilnic. Poate fi distribuit în porții egale pe tot parcursul zilei și beat la diferite ore, când vă este foame.

O dietă lactată poate fi făcută de oricine:

Oricine nu suferă de intoleranță la lactoză în lapte.

Laptele din dietă trebuie degresat, iar pentru varietate poate fi amestecat cu decocturi de plante, fructe proaspete stoarse proaspăt și fără îndulcitori. Aportul de lapte nu trebuie să fie prea cald sau prea rece, pentru a nu suprasolicita stomacul.

O dietă cu lapte poate fi combinată

Se combină ușor cu portocale, căpșuni, banane, stafide și multe altele. fructe uscate sau proaspete.

Pentru o mai mare varietate a dietei lactate, este permisă și prepararea deserturilor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În acesta din urmă se pot adăuga gelatină, îndulcitor, amidon, fulgi de ovăz și altele. Puteți pregăti clătite, cremă de caramel, cremă de amidon, budincă și alte deserturi conform rețetelor familiare, dar înlocuirea zahărului cu dieta și laptele trebuie degresată.

O dietă lactată poate fi variată

Interesante și foarte gustoase sunt deserturile lactate cu iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Astfel, cu o dietă de lapte - fructele, acru și proaspăt se pot pierde în 5 zile până la 6 kg.

Dieta cu lapte:

Cu o dietă cu lapte, vă puteți bucura de până la 10% conținut de grăsimi, iar regimul poate fi combinat cu:

Mic dejun: 1 portocală și 1 rusk.

Pranz: 1 fruct la alegere, 2 pisici, 1 ou fiert tare, 150 g smantana

Cina: 2 ouă, 2 roșii, ½ salată verde, 2 pisici, 2 găleți cu 150 g smântână.

Pe tot parcursul dietei, micul dejun poate fi observat în ordinea menționată. La prânz, meniul poate fi variat cu pește sau tocană. Cina poate fi completată cu carne curată și legume înăbușite.