sniper-bg
Dietele sarace in calorii te ajuta doar sa slabesti
cu un somn suficient, relatează Reuters, citând rezultatele
Studiu american, condus de dr. Plamen Penev de la Universitatea din
Chicago.

Studiul a inclus 10 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani
supraponderal sau obez. Voluntarii au urmat două cursuri de două săptămâni pe o dietă standard cu conținut scăzut de calorii.

În timpul acestor cursuri, care au fost separate de un anumit interval de timp,
participanții la experiment au trăit într-un laborator de diagnosticare a somnului. Conform
condițiile experimentului, în primele două săptămâni, toți participanții au trebuit să o facă

să doarmă 8,5 ore pe zi, iar în a doua - 5,5.

La ambele cursuri ale studiului, participanții au pierdut aproape aceeași greutate - greutatea medie pierdută a fost de 3. În perioada în care voluntarii au dormit mai mult, greutatea pierdută a fost în principal în detrimentul țesutului adipos. În caz de somn insuficient, greutatea redusă a fost în principal în detrimentul țesutului muscular.

Șeful studiului este convins că nu doar somnul este suficient
crește pierderea de grăsime, dar ajută și la controlul foametei.

„Când țin dieta, oamenii răspund la cantitatea limitată de calorii cu
a crescut foamea și a devenit foarte economic în ceea ce privește consumul de energie. Aceasta
reacția naturală face din ce în ce mai dificilă slăbirea prin dietă.

Când la aceasta se adaugă o cantitate limitată de somn de noapte, poate apărea foamea
creșterea și consumul de energie să scadă și mai mult. Atunci succesul dietei este
în cauză ", adaugă dr. Plamen Penev.