Dietele bogate în proteine sunt populare de mulți ani datorită rezultatelor lor rapide. De aceea, vă oferim una dintre opțiunile de slăbit cu acest tip de dietă - dieta Stillman.
Oamenii supraponderali caută modalități rapide de a pierde grăsime și, prin urmare, recurg adesea la diete proteice pentru pierderea în greutate.
Ce alimente include dieta Stillman:
- Alimente bogate în proteine animale - pui, carne de vită, carne de porc, pește, ouă, brânză, lapte, iaurt degresat
- Citrice
- Legume galbene și verzi
- Fructe dulci: piersică, pere, papaya, ananas, pepene verde, pepene galben - în cantități mici
- Ceai, cafea, băuturi cu conținut scăzut de calorii
- Indulcitor artificial
- Apă - de la 8 la 10 pahare pe zi
Ce alimente sunt interzise în dieta de slăbit a lui Stillman:
- Grăsimi - ulei, unt, margarină, animale
- Alimente care conțin zahăr și făină albă - pizza, paste, pâine
- Orez alb, cereale integrale, paste
- Culturi de porumb și rădăcină
- Fasole, fasole verde și păstăi în general
- Alcool
- Alge, tofu, soia
Pe baza alimentelor permise și interzise, este compilată o dietă de șoc pentru pierderea în greutate, cum ar fi cea a lui Stillman, care conține aproximativ 1000 de calorii pe zi. Cu acest tip de dietă puteți slăbi rapid într-un timp scurt - aproximativ 3 kg pe săptămână. Dar nu trebuie respectat mai mult de 10 zile.
Exemplu de meniu pentru dieta lui Stillman:
Mic dejun: 1 cană de lapte degresat, 1 piersică, 1 albus de ou
Al doilea mic dejun: 1 portocaliu
Masa de pranz: Friptură de carne cu salată de salată și spanac. 125 de grame de iaurt degresat, 1 cană de ceai verde
Gustare: 1 ceașcă de cafea cu lapte degresat
Seara: 1 bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: Pește la grătar cu piper galben umplut cu diverse legume fierte - morcovi, broccoli.
Urmarea unei diete proteice, precum cea a lui Stillman, poate duce la unele complicații. Aportul excesiv de proteine poate provoca probleme metabolice, cu rinichii sau ficatul. Prin urmare, dacă decideți să urmați un regim similar de slăbire, consultați un medic.
- Noua dietă proteică pentru scăderea în greutate Totul despre femei
- Noua dietă proteică pentru scăderea în greutate
- Pierderea în greutate cu o dietă proteică
- Dieta cu proteine pentru îndepărtarea rapidă a urechilor uriașe și a depozitelor de grăsime de pe abdomen - Pentru femei
- Dieta cu proteine timp de 7 zile Pierderea în greutate