proteine

Secretul longevității stă în orez! Este una dintre cele mai comune plante din lume și acesta este un motiv bun pentru nutriționiști să o considere un adaos ideal pentru alimentele proteice, deoarece înlocuiește pâinea. Orezul conține substanțe de care organismul are nevoie și nu favorizează creșterea în greutate.


Dieta cu orez și proteine. Meniul săptămânii:

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 1 pâine prăjită mică.

Prânz: 150 g orez, 100 g salată de legume crude.

Cina: 100 g carne fiartă, 150 g salată de legume crude, 1 pahar de suc de mere.

Mic dejun: 100 g iaurt degresat. O ceașcă de ceai neîndulcit sau cafea neagră.

Prânz: 150 g carne fiartă, 100 g orez.

Cina: 200 g salată verde cu roșii proaspete, ceapă, condimentată cu puțin ulei vegetal, 1 cană de suc de roșii.

Mic dejun: 100 g carne fiartă. O ceașcă de ceai neîndulcit.

Prânz: 150 g pește fiert, 150 g salată de varză murată cu ceapă și mazăre verde.

Cina: 150 g orez, un măr. 1 pahar de suc de mere.

Mic dejun: 100 g carne de porc fiartă. O ceașcă de ceai neîndulcit sau cafea neagră.

Prânz: o farfurie cu supă de legume cu bulion local cu conținut scăzut de grăsimi. O felie de pâine neagră.

Cina: 100 g carne fiartă, 150 g. orez. 1 pahar de suc de mere.

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 1 pâine prăjită.

Prânz: 150 g de pește fiert, 2 cartofi fierți, 100 g de salată proaspătă de morcov ras cu puțină maioneză.

Cina: 100 de grame de oaie fiartă, 150 de grame de salată proaspătă de legume.

Mic dejun: 1 ou fiert. O ceașcă de ceai neîndulcit. 2 biscuiți proaspeți.

Prânz: 100 g orez, 100 g carne gătită.

Cina: 200 g pește fiert, 100 g salată de fructe (mere, prune, pere, portocale). Castron cu suc de portocale.

Mic dejun. 100 g cârnați dietetici, 1 felie prăjită. O ceașcă de ceai neîndulcit sau cafea neagră.

Prânz: 100 g orez, 150 g salată de legume crude cu ulei vegetal.

Cina: 200 g carne de oaie fiartă, 100 g salată de varză murată cu ceapă și mazăre verde.