Se știe că pierderea în greutate, chiar și cu 2-3 kg, reduce cu 10-15% probabilitatea de accident vascular cerebral și cu 20% riscul de diabet. Astfel, pierderea în greutate nu este doar importantă din punct de vedere estetic, ci are și un efect terapeutic și profilactic, precum și importanța sa nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați, dacă doresc să rămână sănătoși mult timp.
Vrei să slăbești într-un timp scurt și să decizi că cel mai bun mod de a face acest lucru este să minimizezi numărul de calorii consumate.
Cu dieta japoneză timp de 13 zile veți pierde 7-8 kg. Pentru o perioadă scurtă de timp, dieta reglează metabolismul organismului și îl restabilește la un alt ritm de lucru.
Condiții: în termen de 13 zile nu pot mânca sare, zahăr, alcool, făină, cofetărie, bere.
Între mese puteți bea apă fără restricții (inclusiv minerale).
Dieta trebuie urmată fără a schimba secvența, deoarece doar în acest caz metabolismul este reglementat corespunzător.
Avantaje și recomandări
Nu există restricții privind utilizarea peștelui și a fructelor de mare.
Bea mai mult ceai verde, care este bogat în antioxidanți și vitamine C și E și are un efect benefic asupra organismului.
Ziua 1 Dieta japoneză
Mic dejun: cafea
Prânz: două ouă fierte, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește, fiert sau prăjit.
Ziua 2 Dieta japoneză
Mic dejun: pâine prăjită.
Pranz: peste fiert sau copt, salata proaspata de varza cu ulei.
Cina: 200 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.
Ziua 3 Dieta japoneză
Mic dejun: cafea, pâine.
Prânz: dovlecei prăjiți și o salată de varză fiartă cu ulei vegetal, mere.
Cina: 200 g carne de vită fiartă, salată de alge cu castravete și ulei vegetal.
Ziua 4 Dieta japoneză
Mic dejun: cafea.
Prânz: 1 ou fiert, o salată de 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal sau un pahar de supă de fructe de mare.
Cina: fructe (mere).
Ziua 5 Dieta japoneză
Mic dejun: salată de morcov crud cu suc de lămâie și ulei.
Prânz: 1 pește mare (aproximativ 400-500 g), pește fiert sau copt, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe (mere).
Mic dejun: cafea neagra.
Prânz: 0,2 kg fructe de mare și fructe.
Cina: 2 ouă fierte, salată de morcov crud cu ulei vegetal.
Ziua 7 Dieta japoneză
Mic dejun: ceai (de preferință verde).
Prânz: 200 g carne de vită fiartă, 2 ouă, o salată de varză fiartă cu ulei vegetal. Un pahar de suc de roșii.
Cina: oricare dintre cine la etaj, cu excepția cinei de a treia zi.
Ziua 8 Dieta japoneză
Mic dejun: cafea.
Prânz: o jumătate de pui fiert, o salată de varză proaspătă sau morcovi cu ulei vegetal.
Cina: 2 ouă fierte, salată de morcovi cu ulei vegetal.
Ziua 9 Dieta japoneză
Mic dejun: salată de morcov crud cu suc de lămâie și ulei.
Prânz: un pește mare fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii.
Cina: tocană japoneză (ceapă, varză și ierburi cu felii mici de carne de vită și vițel).
Mic dejun: cafea.
Prânz: 1 ou fiert, salată de 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 150 g de brânză.
Cina: fructe (mere).
Ziua 11 Dieta japoneză
Mic dejun: cafea, pâine.
Prânz: dovlecei prăjiți și o salată de varză fiartă cu ulei vegetal.
Cina 200 g carne de vită fiartă, 2 ouă, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.
Mic dejun: cafea neagră, pâine.
Prânz: pește fiert sau prăjit, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.
Cina: 200 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.
Ziua 13 Dieta japoneză
Mic dejun: cafea neagra.
Prânz: două ouă fierte, o salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește, fiert sau prăjit.
- Noua dietă a lui Dukan; Ducan Express 7 zile BG-Mamma
- Nouă dietă engleză - scădere în greutate cu 10 kg în 2 săptămâni - Pentru femei
- Noua dietă germană - scădere în greutate 7 kg în 2 săptămâni - Pentru femei
- Dieta de primăvară cu nuci - scădere în greutate 3 kg în 10 zile - Pentru femei
- Noua dietă proteică pentru scăderea în greutate Totul despre femei