În aproape fiecare dietă, odată cu obținerea rezultatelor, se observă așa-numitul efect yo-yo. Adică, după un timp, greutatea pierdută se acumulează înapoi.

yo-yo

Un nou studiu realizat de oameni de știință din Danemarca a determinat regimul corect de slăbire care nu are efect de yo-yo. Au reușit să găsească dieta optimă pentru a rezolva problemele de greutate, ceea ce nu permite apoi recuperarea greutății deja pierdute.

Acest lucru se realizează prin diete pe bază de proteine. Alimentele bogate în proteine ​​precum carnea, peștele, ouăle, produsele lactate și multe altele sunt ideale pentru menținerea unei greutăți perfecte.

Grăsimile și pastele ar trebui excluse din meniu - alimente bogate în carbohidrați în general.

Studiul a fost realizat cu 938 de voluntari care au urmat o dietă strictă de aproximativ 800 de calorii pe zi. Au fost apoi împărțiți în grupuri care au trecut la alte diete.

Oamenii de știință au testat șase diete diferite și au descoperit că dietele cu proteine ​​dau cele mai bune rezultate în pierderea în greutate și menținerea în greutate.

Proteinele sunt, în general, cel mai important ingredient din mușchi. Fără proteine, construirea mușchilor nu este posibilă. Oamenii trebuie să ia zilnic 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. La 75 de kilograme, veți avea nevoie de 150 de grame de proteine ​​în fiecare zi.

Care sunt alimentele ideale pentru o dietă proteică? Păsări din pui, curcan, gâscă, prepeliță, struț. Carne roșie - miel de vită. Pește - somon, ton, merluciu, merluciu, cod, rechin, macrou. Albușuri de ou și într-o măsură mai mică gălbenușuri.