Vă gândiți să comandați un mic dejun? Aș dori să pariați că mâncarea chinezească se află în partea de sus a listei dvs. Nu e de mirare - sosurile sunt pline de aromă și felurile de mâncare sunt atât de fermecătoare. Din păcate, aceste plase pentru huligani sunt, de asemenea, ambalate cu grăsimi și calorii și, de multe ori, mai mult sodiu decât trebuie să consumi pe tot parcursul zilei.

pentru

Joy Bauer îi oferă generalului Tso un machiaj sănătos de pui

Dar nu arunca încă acele bețe! Vă puteți bucura în continuare de fiecare mușcătură - cu câteva modificări simple pentru comanda dvs. Ori de câte ori este posibil, optează pentru preparate din pui, creveți sau tofu, plus legume în plus. Cereți sos lateral și ploaie pe doar câteva linguri care costă. Și când vine vorba de orez, mergeți ușor și rămâneți cu (de preferință) maro versus alb sau prăjit.

Vă întrebați care este cel mai bun pariu când vine vorba de cele mai populare feluri de mâncare? Încercați aceste trei opțiuni:

1. Mai întâi, săriți rulourile de ou prăjite înmuiate în sos de rață și mergeți după mugurii de legume înăbușite apăsând sosul de soia de sodiu redus. Nu uitați să fierbeți beri în fiecare zi a săptămânii.

2. Comerț cu carne de vită portocalie (crocantă) sau carne de porc dulce și acrișoară cu orez prăjit cu roșii pentru carne de vită și pui și broccoli cu orez brun. Ordinea de carne de vită și broccoli reprezintă cel puțin jumătate din legume, așa că veți obține o mulțime de nutriție și o lovitură de fibre (în plus, veți economisi până la 1000 de calorii).

3. În loc de creveți sau creveți în sos de usturoi, în care fiecare ceas are 700 de calorii (echivalent cu 16 bucăți de pui prăjite sau 44 de prăjituri!), Încercați creveți cu sos de homar pentru a reduce 300 de calorii.

Dacă sunteți ca majoritatea americanilor, puiul generalului Tso este unul dintre felurile dvs. de mâncare. Din păcate, acesta este și unul dintre cei mai răi infractori atunci când vine vorba de grăsimi, zahăr și calorii și sodiu. Dar nu renunța! Trebuie doar să încercați versiunea actualizată, care vine direct de pe paginile noii mele cărți de bucate „De la junk food la joy food”. Aruncați acest meniu de preluare și jucați bucătarul în seara asta!