Pentru a obține presa abdominală pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna, este suficient să te antrenezi din greu și să mănânci corect. Nu vă amăgiți că puteți obține un rezultat de calitate fără aceste două componente plus disciplină de fier. Nu în ultimul rând, trebuie să obțineți suficiente informații pentru a nu mai trebui să redescoperiți încă o dată apa caldă.
Concentrați-vă pe proteine
Consumul de prea multe proteine a fost mult timp o metodă dovedită de arderea grăsimilor și de aducere a mușchilor în prim plan. Proteinele accelerează metabolismul mult mai mult decât carbohidrații și grăsimile. Acest lucru înseamnă practic că fiecare dintre mese vă va ajuta să ardeți calorii în loc să le păstrați.
Proteinele cresc, de asemenea, eliberarea substanțelor chimice naturale produse în stomac sau creier, care reduc senzația de foame. Când vă planificați dieta, asigurați-vă că veți obține cel puțin 30 de grame de proteine pe masă sau 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală într-o singură zi.
Distribuția corectă a carbohidraților
Când lucrați cu o presă de relief, trebuie să urmăriți cu atenție carbohidrații. În niciun caz nu vreau să transmit că recomand mamei să fie inactivă, deoarece ea este cea care energizează mușchii. Trebuie doar să ajustați timpul de administrare pentru a vă asigura că intră direct în mușchi și nu în intestine.
Acest lucru se poate întâmpla de trei ori pe zi: la primul mic dejun, chiar înainte de un antrenament și imediat după un antrenament. Păstrați aportul de carbohidrați sub 1 gram pe kilogram de greutate corporală.
Mănâncă des
De fiecare dată când mâncați o dietă bogată în proteine, vă stimulați metabolismul. Așadar, consumul de porții mici la fiecare 2-3 ore înseamnă că veți avea 6-8 perioade de ardere naturală a grăsimilor în fiecare zi a săptămânii. În plus, consumul frecvent vă va menține plin și vă va împiedica să mâncați în exces.
Folosiți suplimente pentru slăbit
Practica a dovedit de multă vreme că suplimentele alimentare pentru scăderea în greutate sunt extrem de utile în momentul ameliorării. Folosiți produsul unic de reducere a grăsimii „Dietin Kit” și faceți ca tot ceea ce este viu să vă invidieze. Combinat cu un program adecvat de dietă și fitness, „Trusa de dietă” este capabilă să facă minuni care vă vor surprinde plăcut.
- Pentru sănătate și pierderea în greutate în același timp - dieta alcalină - Ultimele știri din
- Slăbire sănătoasă - Dieta cu magneziu
- Dietă evreiască Pierdere în Greutate
- Sfaturi pentru sănătate Riscuri în dieta de slăbit
- Dieta fără foame Pierderea în greutate cu iaurt! (Pierzi 7 kg pe săptămână)